Улучшаем здоровье: 2 полезных факта о спорте

Упражнения помогают нам спать как дети

GettyImages.com

Не всем известно, что спортивные упражнения напрямую влияют на качество сна. На самом деле физические занятия могут улучшить ваш сон и настроение у людей с бессонницей. А плохое качество сна связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию. Получение достаточного количества сна крайне важно для хорошего здоровья. Стоит отметить, что физические упражнения являются недорогим, легкодоступным решением, которое дает множество и других преимуществ для здоровья без риска и побочных эффектов. Позвольте спорту улучшить вашу жизнь и сон. Делайте зарядку!

Упражнения помогают справляться со стрессом, снижая риск депрессии и тревоги

Thinkstock.com

Упражнения имеют также ряд эмоциональных преимуществ. Стресс может быть вызван повышенным уровнем гормонов кортизола, адреналина и норадреналина. Физические же упражнения снижают уровень этих гормонов и повышают уровень серотонина, также известного как счастливый гормон, который помогает уменьшить стресс. Тренировки могут помочь избежать депрессии и тревоги. Кроме того, справиться с расстройствами настроения, которые часто связаны со стрессом, может быть немного легче, когда вы в хорошей физической форме. Физические упражнения могут помочь улучшить сердечно-дыхательное состояние, гормональные профили, поддержание веса и другие полезные метаболические эффекты.

Сообщение Улучшаем здоровье: 2 полезных факта о спорте появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.