Эмоциональная устойчивость. Как прокачать самоконтроль?

фото из архива автора

Кто сегодня сталкивается с проблемой эмоций?

Люди с астеничным типом телосложения (с низким весом). Люди с избыточным весом. Люди, которые понимают, что эмоции мешают им жить. Люди, которым не хватает эмоциональности.

То есть можно сказать, что любой человек сталкивался с неприятной ситуацией, связанной со своими эмоциями.

Почему же происходит так, что респондент вдруг теряет самоконтроль в какой-то, казалось бы, простой ситуации?

Чаще всего причинами этого являются:

Непонимание, что такое эмоции, какие они бывают и что с ними делать. Проблема взаимосвязи тела и эмоций. Проблемы, которые возникают при конфликте тела и эмоций. Неспособность распознавать эмоции и находить их в теле. Эмоциональная неустойчивость. Слабый самоконтроль.

Что же нужно делать, если Вас беспокоит эта проблема?

Для начала научиться понимать свои эмоции, уметь их различать. Если Вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, постарайтесь посмотреть на нее как бы со стороны и понять, что конкретно Вы чувствуете в данный момент: злобу, страх, нежелание продолжать, грусть и т. д. Попробуйте связать свои эмоции с ощущениями в своем теле. Где находится сейчас Ваша злоба: в животе, к груди, а может быть в голове? Проанализировать, что происходит, когда Вы испытываете данную эмоцию: неприятные ощущения в животе, удушье, головная боль и т. д.

Ни в коем случае не нужно бороться со своими эмоциями, а просто после каждой неприятной ситуации проанализировать их и направить в нужное русло:

занятие спортом дыхательные упражнения полноценный отдых творчество

Когда Вы научитесь дружить со своими эмоциями, то лучше начнете понимать других людей.

фото из архива автора

Сообщение Эмоциональная устойчивость. Как прокачать самоконтроль? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.