Русские новости Будь в курсе страны
Свежий воздух
24smi.org
Перед сном необходимо обеспечить поступление в мозг достаточного количества кислорода. Этого можно добиться прогулкой на свежем воздухе. Нашему организму хватит небольшой прогулки за 2 часа до сна. Также во время ходьбы вы даете небольшую нагрузку на сердце, а вместе с учащенным сердца биением ваш организм станет быстрее насыщаться кислородом, который транспортируют эритроциты с движением крови.
Контрастный душ
После прогулки нет нечего приятнее душа, тем более в скором времени вы планируете лечь спать. Но просто скупаться вы можете в любое другое привычное для вас время, так как перед сном будет лучше принять контрастный душ — это чередование подачи прохладной и теплой воды. Стоит обратить внимание на слова: теплой и прохладной, потому что некоторые люди не почувствовав грани попросту издеваются над своим телом и включают резко сильно горячую воду переключая на очень холодную, такая резкая смена температуры предоставит стресс организму. Стоит поинтересоваться, как принимать контрастный душ перед выполнением этой процедуры.
24smi.org
Контрастный душ укрепляет сосуды. Это объясняется тем, что во время поступление на тело прохладной воды сосуды сужаются, как и любой другой предмет согласно законам физики, а во время того, как вы обливаетесь теплой водой, сосуды расширяются.
Перекус
24smi.org
Для поддержания здоровья нашему организму нужно получать питательные вещества в достаточном количестве. Для этого нужно принимать пищу дробно, небольшими порциями 4-5 раз в день. Как вы распределите пищу в течение дня решать только вам. Но за 1-1,5 часа перед сном стоит хоть что-то съесть или выпить. Пусть это будет просто чашка чая или стакан сока. Перед сном не стоит есть много и плотно. Помните о том, что организм во время сна должен отдыхать и набираться сил для завтрашнего дня.
Сообщение 3 вещи, которые помогут улучшить качество вашего сна и дадут организму по-настоящему отдохнуть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.