Как перейти на здоровое питание за один день

Не кусочничайте

Вы даже не представляете себе какое количество калорий вы набираете на перекусах. Чаще всего, когда нам скучно мы идём пить чай, а чтобы было интереснее, закусываем печеньем или шоколадом, тем самым перебивая себе аппетит перед запланированным приёмом пищи. Потом же наоборот недоедаем и снова идём на перекус, повторяя так снова и снова. Отказаться от этой привычки можно, например составив оптимальный для вас график приёма пищи.

cosmo.ru

Не забывайте завтракать

Первый приём пищи должен быть плотным, чтобы мысли о еде меньше беспокоили вас в течение дня. Позволяйте себе на завтрак доедаться до отвала, ведь это подарит вам чувство сытости на весь день и поможет на наестся на ночь.

Пейте больше воды

altapress.ru

Не стоит пренебрегать этим правилом, ведь вода является средой для всех химических реакций в организме. Кроме того, жидкость, поступившая в желудок притупляет голод, что поможет сократить объём употребляемой в течение дня пищи.

Занимайтесь спортом

Доказанный факт, что физическая активность способствует увеличению скорости метаболизма и активному похудению. Ежедневные тренировки подарят вам много энергии, не говоря уже об эндорфинах, способствующих улучшению настроения.

Найдите кумира

В любом деле никуда без мотивации. Вспомните актрису, которой вы всегда восхищались и поставьте себе цель достигнуть её уровня. Вот увидите, желание действовать увеличится в разы!

poisknews.ru

Сообщение Как перейти на здоровое питание за один день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.