Русские новости Будь в курсе страны
Каким спортом можно заниматься во время беременности
Со спортом во время беременности необходимо быть аккуратной и стоит к этому подходить с особой ответственностью.
Беременность — чудесный период для женщины, а роды — сложный физиологический процесс, к которому необходимо готовиться на протяжении всей беременности. В процессе родов важно дыхание, выносливость и умение чувствовать свое тело. Тренировки помогут вам подготовиться к родам и избежать страха перед ними.
Если физической активности в жизни женщины до беременности было мало, то занятия в этот период необходимо начинать с тренером.
5 самых подходящих видов спорта для беременных:
Йога. Вы можете выбрать тот вид, который вам больше нравится. Но с середины второго и третьего триместра лучше предпочесть специальную йогу для беременных
https://ru.freepik.com/
2. Плавание. Плавание хорошо развивает тело, особенно спину. А также помогает нашим сосудам быть в тонусе и улучшает их при варикозном расширении вен. Также полезно плавать «лягушечкой» для разработки тазобедренного сустава.
3. Акваэробика. Для определения своего уровня необходима консультация тренера. Главное, правильно распределить нагрузку.
4. Растяжка. Та, что предназначена для беременных, без резких движений и прыжков.
https://ru.freepik.com/
5. Скандинавская ходьба. Это великолепная кардионагрузка. Калорий сжигается как при беге трусцой, но этот вид спорта намного мягче для организма. Плюс, это занятие на открытом воздухе, что положительно влияет на беременность.
Силовые тренировки могут быть разрешены только при том условии, что вы уже имеете опыт и занимались этим до беременности. Не стоит резко начинать с тяжелых тренировок в этот важный период.
В этот период необходимо избегать прыжков и резких движений. А также, обязательна консультация вашего ведущего врача перед началом занятий.
https://ru.freepik.com/
Сообщение Спорт во время беременности — 5 видов активности появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.