Диета «медленные углеводы»: что это такое и стоит ли её пробовать

На данный момент в мире существует огромное множество самых различных диет. Также выяснили, что один способ похудеть может подходить и работать для определённого круга людей, но для других быть не особо эффективным. Как утверждает автор книги «четырёхчасовое тело» Тимоти Феррис, она нашёл лёгкий способ похудеть. Давайте разберёмся что же такое диета «медленных углеводов».

kirillskobelev.com

Что можно есть

животный белок овощи бобовые жиры специи

Что нельзя

крахмал (хлеб, макароны, рис и картофель) газированные напитки и сладкие соки, любые калорийные напитки (1-2 бокала красного вина можно) фрукты (кроме авокадо и томатов). Вы удивитесь, но на Западе и в Европе сочные томаты и спелый авокадо считаются фруктами. все молочные продукты (кроме творога) крупы, тесто, панировка

weightwatchers.com

Получается, что во время этой диеты вам можно есть всё из выше написанного раздела «что можно есть» в течение шести дней, один день устраивать перезагрузку организму, чтобы потом снова продолжить такое ограниченное питание. По сути это упрощённый план с низким содержанием углеводов и с большим количеством продуктов, содержащих клетчатку. Орехи можно совсем немного, горсть. Хотя творог разрешён, автор книги советует есть его два раза в неделю максимум. Также аккуратней с авокадо и томатами, не чаще одного раза в день. Получается, что вы меньше тратите времени на планирование и составление меню, ведь многое будет повторяться, не употребляете сахар и все «белое» углеводное. А один день в неделю (только если это, например, пятница, то всегда должна быть пятница) можно отрываться без страха поправиться. Стоит ли пробовать эту диету, конечно же, решать вам, но план хороший. Питание получается сбалансированным, а если вы не можете жить без фруктов, их можно добавить в рацион в ограниченных количествах.

Сообщение Диета «медленные углеводы»: что это такое и стоит ли её пробовать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.