Зачем есть цитрусовые? 6 важных причин, которые вы могли не знать

Цитрусовые – это не фрукты и не овощи, а вполне самостоятельная группа!

Если говорить про варианты из наших магазинов, то цитрусовые — это лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, помело, клементин.

willbox.ru

⠀ Людям с ОРВИ или простудой родственники и друзья несут апельсины. Почему? Давайте попробуем разобраться!

Вот 6 причин, чтобы употреблять больше цитрусовых: ⠀ 1. Цитрусовые — это высокая концентрация витамина С. В 100 гр. апельсина — 86% суточной потребности. В 100 гр. лимона — 57% В 100 гр. грейпфрута — 64% В 100 гр. помело — 87% В 100 гр. мандаринов — 57% и т.д.

личный фотоматериал

⠀ А витамин С обезвреживает токсины вирусов, бактерий и табачный дым. Укрепляет суставы, помогает синтезироваться коллагену и т.д. ⠀ 2. Содержат витамины группы В. Больше всего — фолиевую кислоту (В9), недостаток которой сказывается на памяти. Также дефицит может грозить появлением тревожности, страха и паническими атаками. Возможны проблемы с желудком.

willbox

⠀ 3. Помогают выводить токсины из организма.⠀

4. Так как содержат клетчатку, помогают бороться с запорами.

willbox

⠀ 5. Запах цитрусовых просто улучшает настроение и повышает работоспособность. Было ли у вас такое, когда заходишь к кому-то в кабинет и там пахнет апельсинами? И сразу настроение улучшается.

willbox

⠀ 6. Цитрусовые содержат калий, кальций, магний, фосфор, натрий, железо. Что в общем отлично укрепляет организм. ⠀ Не стоит употреблять цитрусовые, если у вас: ⠀ 1. на них аллергия 2. есть язва желудка 3. сбои в работе пищеварительной системы ⠀ После цитрусовых лучше прополоскать рот. Чтобы кислоты не оставались на зубах и не разрушали эмаль. Чувствительность зубов — это не самое приятное, с чем можно столкнуться.

pinterest.com

⠀

Будьте здоровы!

Сообщение Зачем есть цитрусовые? 6 важных причин, которые вы могли не знать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.