Практика прощения. 10 шагов, которые помогут избавиться от обиды

Обида не проходит сама собой. Даже сказав себе о том, что вы простили бывает не просто избавиться от чувств, которые напоминают о конфликте. они могут стать слабее, но совсем не исчезают. Что же делать? Проработать.

Проработка обиды поможет понять мотивы и сделать выыводы. Ведь ничего не происходит просто так.

pixabay.com

Практика

Вам понадобится лист бумаги и ручка. Напишите всех людей, которые, как вам кажется, вас обидели. Пусть даже это будет мелкая ссора или расхождение во мнении. Пишите все.

Шаг 1

Признать прощение — важный шаг. Вы должны почувствовать, что испытывать злость, гнев и разочарование вам больше не хочется, а значит нужно простить.

Шаг 2

Признайте свою ответственность в ситуации. Ничего не происходит просто так, значит вы сами создали ситуацию, в которой вас обидели, чтобы чему-то научиться.

Шаг 3

Примите то, что вы не можете изменить в ситуации ничего. Она уже случилась. Но у вас всегда есть возможность изменить настоящее.

Шаг 4

Теперь вспомните самую сильную обиду и опишите ее подробно. Каждую деталь.

pixabay.com

Шаг 5

Теперь напишите письмо обидчику. Не стесняйтесь, пишите все, что думаете. Любые слова. Ругайте его, поучайте, обвиняйте. Позвольте всему выйти из вашего сознания.

Шаг 6

Проживите свои чувства. Это может быть гнев, злость, печаль, грусть. Почувствуйте все это. Побейте подушку, порвите бумагу. Любым удобным способом выпустите все. А после этого отпустите их с благодарностью.

Шаг 7

Посмотрите на обидчика, как на свое отражение. Ведь любая черта, которая не нравится в ком-то, всегда есть в вас. Просто ее вы скрываете. Посмотрите на обидевшего вас и найдите, что вас раздражает в нем. Примите ее, как в себе, так и в обидчике.

Шаг 8

Теперь примите ситуацию с благодарностью за урок. Напишите, что вы поняли, чему научились. Ведь только взгляд со стороны поможет вам понять суть обиды.

Шаг 9

Если вы поняли, какой урок был вам дан, то самое время переписать историю. Напишите свою, новую, версию произошедшего. Пишите с благодарностью и радостью за полученные знания. В этот момент вы прощаете и вы почувствуете прилив энергии.

Шаг 10

Вы освободились от чувств, которые вас тяготили. Теперь самое время отпустить ситуацию. Поблагодарите своего обидчика и простите его всем сердцем.

pixabay.com

Эта практика поможет вам даже в самой сложной ситуации. Проработайте каждую обиду, которая вас задевает. Не важно сколько времени уже прошло, проработка поможет вам получить прилив сил и энергии.

Помните

Пока вы обижаетесь — вы жертва. Как только вы отпустите и простите обиды, вам станут доступны неограниченные ресурсы. Вы станете творцом своей жизни.

Прощать надо искренне, а не из благородства или одолжения. Если вы убеждаете себя, что простили, но не отпускаете обиду, то вы подсознательно начинаете себя разрушать.

Прощение — это не проявление слабости, а обретение огромной силы. Признать обиду и простить ее — проявление силы.

Сообщение Практика прощения. 10 шагов, которые помогут избавиться от обиды появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.