Полезные приложения для мониторинга 3-х компонентов здоровья

Сон, водный баланс и минимальная физическая активность — три основных компонента здоровья. Отслеживать их получается не всегда, однако, для формирования правильных привычек и анализа своего прогресса существует множество удобных приложений. Сегодня о нескольких из них.

Сон

Фото shwanoff.ru

Здоровый сон должен длится минимум 6 часов, а лучше 8, в течение которых поверхностный сон должен сменяться глубокими фазами, а пробуждение должно быть максимально естественным. Существуют приложения для смартфонов, которые способны без дополнительных устройств в виде браслетов и часов анализировать ваше дыхание с помощью встроенного микрофона и определять фазы сна.

Так называемые «умные будильники» разбудят вас в поверхностной фазе сна, сделав пробуждение максимально комфортными и здоровым. Кроме того, они запишут историю циклов вашего сна, проведут статистику за неделю, месяц. Некоторые могут сравнить ваши показатели со средними значениями в стране. А еще они подскажут вам, храпите ли вы и как много.

Наиболее популярными приложениями для сна являются Sleep Cycle, Sleepzy, Sleep Timer. Их можно интегрировать в Apple Здоровье.

Водный баланс

Для поддержания здоровья необходимо потреблять 30-40 мл воды на 1 кг веса. К сожалению, если такой привычки нет, достаточно часто забываешь о том, что пора попить. Помогут приложения, которые промониторят объем жидкости, которую вы потребляете, зафиксируют количество сахара, кофеина, белков, которые поступили в организм с жидкостью.

Такие приложения имеют функцию напоминаний в течение дня, о том, что пора выпить воды. Кроме того, они записывают историю объема потребления. В некоторые из них встроена геймификация, и можно вырастить зеленый лес, поливая его, или в конце дня получить приз в виде бейджа, если все удалось сделать.

Чаще всего пользуются наиболее удобными вариантами: Вода, Водный напоминатель, Waterbalance.

Физическая активность

Фото carrotquest.io

Минимальная физическая нагрузка для сохранения должной активности и снабжения клеток кислородом — 10 000 шагов. Естественно, шаги целый день никто считать не будет, поэтому для этого придумали специальные приложения.

Штатный шагомер встроен в Apple Здоровье, но можно пользоваться дополнительными приложения для удобства отслеживания истории, для напоминаний и для поощрений с помощью геймификации. Примерами таких приложений являются Stepz, StepsApp, Pacer, Шагомер.

Крепкого вам здоровья и впечатляющего прогресса в формировании здоровых привычек с удобными приложениями!

Сообщение Полезные приложения для мониторинга 3-х компонентов здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.