В спорте главное последовательность: марафон «Планка 365» для того, кто даже зарядку никогда не делал

Я никогда не делала зарядку, ненавидела физкультуру в школе и не могла понять людей, которые бегают по утрам или ходят в зал. Как-то в общении с наставником по бизнесу выяснилось, что имеет смысл доказать себе, что я могу делать что-то каждый день на протяжении длительного времени.

Выбор привычки

Нужно было выбрать что-то, на что я считала себя абсолютно неспособной, но при этом что-то простое и быстрое, чтобы выполнить каждый день не составляло труда. Мне имело смысл поменять свои установки относительно себя. Самой очевидной была установка о моей несовместимости со спортом.

Дальше встал вопрос выбора. Предложение ходить по лестнице вместо использования лифта не подходило, потому что я по жизни интроверт, работаю преимущественно дома и могу несколько дней подряд вообще не выходить из квартиры.

Идею бегать по утрам или вечерам я отмела сразу, потому что это было совсем не быстрое и отнюдь не простое для меня занятие. Кстати, к бегу я потом тоже пришла чуть позже, но это отдельная история.

Планка рулит

Фото автора

В общем, остановились мы с наставником на планке. Изначально 60 секунд с постепенным увеличением времени были идеальным в плане быстроты, стоять можно везде и при любых условиях, т. е. это просто, ну и отчет в сторис тоже не сложно сделать. Все сходилось. Главное теперь было стоять 365 дней подряд без пропусков. Пропустила — начинаю новые 365 дней. Так начался мой марафон «Планка 365» в Instagram.

Первые дни было прямо до дрожи сложно. Через неделю я начала увеличивать время. Через 50 с лишним дней я поняла, что легко стою 2 минуты. Я стала больше и чаще увеличивать время и через неделю дошла до 3,5 минут. Стало очень тяжело. Простояла я так 3 дня и поняла, что еще 200 с лишним дней не смогу каждый день умирать. Хотя теплилась идея, что скоро смогу и 10 минут стоять.

Облом

Я снова спустилась до 2,5 минут, но зато без пропусков стояла каждый день. Через 121 день я попала в ДТП. Пришлось на 1,5 месяца прекратить эксперимент. Затем я начала новый отсчет. Больше 2,5 минут я не пыталась стоять, но в этот заход появились другие сложности.

Я иногда стала забывать про планку и просыпалась ночью с ужасом: «О, боже! Я забыла!» Вставала и стояла, в этом была прелесть планки: ее можно было сделать везде и всегда, а главное быстро. Иногда я забывала про планку перед 12 часовым рейсом: в самолете же не встанешь в планку, поэтому стояла в аэропорту.

Фотофишка

Фото автора

В итоге мне удалось постоять в планке почти во всех аэропортах Москвы, а еще в аэропортах Санкт-Петербурга, Милана и Нью-Йорка. Иногда приходилось стоять в поезде: на нижней полке в купе и в проходе в вагоне-ресторана в сапсане.

Через какое-то время мой «склероз» оказался способом создания прикольной фотоподборки из путешествий. Я стояла в планке на Эйфелевой башне в Париже, а еще в Брянске, в Орландо, США, а еще в Гомеле, в Будапеште на горе Геллерт с чудесными видом на весь город, а еще в Москве на газоне. В общем, это стало традицией отмечать планкой каждый город, в котором я была.

Через полгода я могла простоять в планке дольше, чем мой знакомый марафонец, но пробежать я столько не могла. Поняв, что если делать по чуть-чуть, но каждый день, можно научиться даже тому, во что ты не верил, что способен, я начала бегать и бегать с удовольствием.

Новых вам спортивных достижений!

Сообщение В спорте главное последовательность: марафон «Планка 365» для того, кто даже зарядку никогда не делал появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.