5 советов для перехода на правильное питание

День здорового питания и отказа от излишеств в еде впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ американскому «дню обжорства» — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется.

По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питают свой организм.

mordovmedia.ru

5 советов для перехода на правильное питание:

Составьте схему приема пищи. В классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Каждый прием должен быть сбалансированным и богат питательными элементами.

Делайте список покупок. заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. Четкий план поможет вам пройти мимо полок с «вредной» едой.

yandex.ru

Больше зелени. Зелени должно быть много — полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости.

Не ходите в кафе и магазины голодными. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и не полезной еды.

autogear.ru

Замените консервы заморозкой. Огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и сахара должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей.

Сообщение 5 советов для перехода на правильное питание появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.