Как сделать рабочий день продуктивным. 5 действенных способов задать ритм новому дню

Способ первый: утренний ритуал

unsplash.com

Постарайтесь вставать рано, это даст возможность провести утренний моцион без нервов и спешки. Примите контрастный душ, сделайте легкий завтрак и сварите ароматный кофе, надо сказать, что приятные запахи благотворно влияют на нашу нервную систему. Еще одним преимуществом раннего подъема являются физические упражнения, так улучшится кровообращение и мышцы придут в тонус. Для тех, кому важна концентрация на работе, будет полезна медитация. Начните с простейшего, полностью расслабьтесь, концентрируясь на подсчете своего дыхания. Благодаря таким практикам вы научите свое сознание концентрироваться и настраиваться на новый день. Постарайтесь не превращать утро в скучную рутину, получайте удовольствие от своих ежедневных ритуалов.

Способ второй: любимая музыка

unsplash.com

На тему влияния музыки на наши эмоции проводил исследование журналист Дэвид Робсон в BBC Future, из которого следует, что любимая музыка имеет мощное воздействие на эмоции, она может вызывать у человека как переживания, так и эйфорию, она также помогает нам устанавливать эмоциональный контакт с другими людьми и с окружающим миром. Таким образом, слушая любимую музыку по дороге на работу мы заряжаем себя позитивными эмоциями, а значит и наполняемся положительной энергией — важнейшим ресурсом на предстоящий день.

Способ третий: приятная атмосфера на рабочем месте

unsplash.com

Создайте благоприятные условия на своем рабочем месте, это положительно скажется на вашей продуктивности. Пусть это будет декоративный цветок, новый органайзер или небольшой аромадиффузор. Можно оформить рабочее место в каком-нибудь стиле, например — стиль лофт или простой минимализм, это будет приносить вам эстетическое удовольствие за то время, что вы там прибываете.

Способ четвертый: оптимальный тайм – менеджмент

unsplash.com

Правильное распределение времени и задач на предстоящий рабочий день — основа начала дня. Хорошим вариантом будет запланировать на утро самые объемные и трудоемкие дела, так как к вечеру организму, потратившему большую часть энергии днем, будет трудно решать тяжелые задачи и это начнет вгонять ваш мозг в стресс. Следите за тем, чтобы во время важной работы ничто вас не отвлекало, это очень сэкономит рабочее время. Не забывайте давать себе короткие передышки, можно попить в это время бодрящий чай.

Способ пятый: благодарите себя

unsplash.com

Самоконтроль очень важен для достижения хорошего результата, но нельзя забывать и о поощрении. Благодарите себя за проделанную работу. Пусть это будут какие-то маленькие радости, например, любимое лакомство или те планы, которые вы по каким-то причинам давно откладывали: поход в выходные, посещение спа-салона или ланч в новом модном кафе. Это будет здорово мотивировать.

Рабочий день не всегда зависит только от нас, но решение каким он будет в наших руках. Можно уныло «плыть по течению» и бояться ответственности, а можно брать жизнь в свои руки и наполнять каждый новый день позитивом.

Сообщение Как сделать рабочий день продуктивным. 5 действенных способов задать ритм новому дню появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.