Несколько веских причин ездить на велосипеде

Существует множество причин, по которым стоит начать ездить на велосипеде изо дня в день – это огромная польза для физического здоровья и организма в целом. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее весомыми аргументами и принять правильное решение!

Польза для здоровья

Постоянные тренировки на велосипеде способны не только подтянуть тело, но и улучшить состояние здоровья.

Пара коротких поездок в день – около 30 минут – хорошая кардионагрузка, что несомненно очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде – отличная дыхательная гимнастика, что способствует хорошей вентиляции и быстрому высвобождению токсических веществ. Не поверите, но это еще и хорошо сказывается на психическом здоровье человека. Да, даже недолгая поездка, способна снять эмоциональное напряжение, расслабить, избавить от гнетущих мыслей. Есть и научное доказательство этого факта: практически любые физические упражнения могут поднять ваше настроение за счет выброса адреналина и эндорфинов. Тем, у кого есть предрасположенность к варикозу, будет тоже полезна такая нагрузка на ноги – кровь в данный момент ускоренно циркулирует по сосудам и не застаивается.

pixabay.com

Сила и выносливость

Пока вы крутите педали работает почти вся группа мышц тела. Основная нагрузка, конечно, ложится на ноги и бедра, но мышцы живота и спины стабилизируют положение, в то время как мышечная система рук поддерживает вас на руле. Велоспорт укрепляет силы всего тела, улучшаются ваши основные мышцы, увеличивается и выносливость.

Похудение

Практически любая физическая активность помогает избавиться от нежелательного веса. Езда на велосипеде не исключение – при такой нагрузке улучшается обмен веществ и сжигается жир. Расщепляются калории в объеме от 400 до 1000 в час, в зависимости от интенсивности, вашего веса и, конечно, количества и калорийности употребляемой пищи. И даже для такого вида похудения одним из обязательных условий является правильное питание.

Почувствуйте себя молодым

Как уже упоминалось выше, велоспорт способствует выбросу эндорфинов – что создает ощущение легкости. Систематически занимающиеся ездой люди старше 40 лет, при проведении опросов касательно состояния эмоционального, описали это ощущение именно так – они чувствовали себя молодыми.

Для любого уровня подготовки

Неважно, в какой форме вы находитесь, темп и интенсивность вы выбираете самостоятельно. Велосипедное седло удерживает 70 % веса всего тела, поэтому давление на суставы довольно низкое. Если вы новичок в велоспорте или восстанавливаетесь после травмы вам может подойти электрический велосипед.

Подходит и для людей с ограниченными возможностями

velomesto.com

Сейчас активно развивается велоспорт для людей с ограниченными возможностями. Доступны трехколесные велосипеды, которые предлагают более устойчивую поддержку и ручные циклы для пользователей инвалидных колясок или тех, у кого слабые мышцы ног.

Но будьте внимательны к своему организму – если у вас есть серьезные заболевания позвоночника или суставов велоспорт может быть противопоказан, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сообщение Несколько веских причин ездить на велосипеде появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.