5 способов защиты вашего личного пространства

Вы работаете в общем рабочем пространстве? Кто-то рядом слишком громко разговаривает по телефону, или болтает с вами без остановки? Есть ли у вас друг, который «одалживает» вашу одежду, не спрашивая, и возвращает ее поврежденной или не возвращает вовсе? Или у вас есть сосед, который включает громко музыку поздно вечером, косит газон рано утром? Или чья собака продолжает копать ваш цветник, используя ваш двор в качестве туалета?

Что такое личное пространство и зачем оно вам

Личное пространство включает в себя своего рода зону комфорта, которая связана с расстоянием, которое каждый из нас любит поддерживать во время общения с другими людьми. Существует определенное расстояние, на которое нам удобно приближаться к незнакомцу. Когда незнакомое лицо проходит эту зону комфорта, нейронные сигналы начинают срабатывать, создавая чувство дискомфорта, раздражительности и беспокойства.

https://samopoznanie.ru

Существует связь между способностью защищать наше личное пространство и нашими склонностями привязанности. Когда мы не чувствуем себя в безопасности с другими, нам удобнее устанавливать границы.

1. Определите и примите ваши личные потребности

Если вы не защищаете свое личное пространство, вы будете чувствовать себя истощенным. Вы можете почувствовать обиду и злость за то, что другим кажется незначительным нарушением. Но для того, чтобы защитить свое личное пространство, вы должны его иметь.

Все по-разному реагируют на пространство вокруг нас, основываясь на ряде разных факторов. Но в любом случае для вас важно признать свои собственные потребности, когда вы общаетесь с другими. Попробуйте дать им знать, что вам нужно и почему.

https://www.firestock.ru

2. Будьте вежливы, но тверды

Вам не удается защитить свое пространство, потому что вы не хотим казаться грубыми, невежливыми или недружелюбными. Но многих нарушений границ можно избежать, если вы заранее установите ограничения.

Протягивайте руку для рукопожатия, а не ждите, пока кто-нибудь подойдет достаточно близко для неудобного объятия или поцелуя. Вы даете человеку кожный контакт, не выглядя чрезмерно формальным человеком. И в то же время вы защищаете себя от нежелательных прикосновений. Границы, установленные в гневе, обычно не работают. Границы наиболее эффективны, когда вы четко, спокойно и вежливо их объясняете.

https://www.psychologies.ru

3. Начните с чего-то малого

Вам трудно сказать «нет» из-за нежелания показаться грубым, из-за того, что вы оскорбите чьи-то чувства, или из-за чувства вины. Вы беспокоитесь, что другой человек рассердится на вас. Часть проблемы, скорее всего, в том, что вы не научились устанавливать лимит и придерживаться его.

Попытайтесь говорить «нет» в небольших ситуациях. Это не означает случайного отказа от всего. Выберите то, что не кажется особенно важным, и кого-то, с кем вы чувствуете себя относительно безопасно. Например, в гостях за ужином, когда вы сталкиваетесь с едой, которая вам не нравится, вежливо скажите «нет, спасибо» и не принимайте пищу. Если ваш друг хочет составить план встречи, вежливо попросите время на 15 минут раньше или позже, чем он предлагает (другой способ сказать «нет»).

Чтобы изменить свой образ жизни, вы всегда должны начинать с малого, и в этом сценарии выберайте что-то незначительное, чтобы сказать «нет». Это придаст вам необходимую уверенность.

https://www.psyh.ru

4. Что вы подразумеваете, когда соглашаетесь

Потренируйтесь говорить другим людям о своих желаниях, что вы хотите — будь то смотреть определенную программу по телевизору, или посетить определённый ресторан. Это позволит легче отказать кому-либо, когда вы чего-то не хотите.

5. Перестаньте чувствовать вину

Многие борются с нарушениями границ, потому что боятся, что их будут считать злыми или эгоистичными, если они кому то откажут в их требовании. Но постарайтесь запомнить, что у вас есть столько же прав на то, что вы хотите, и на то, что вам нужно. И если это не сработает, подумайте об этом следующим образом: если вы не позволяете кому-то вторгаться в ваши границы, вы спасаете их от плохого самочувствия!

https://fishki.net

Что происходит, когда вы устанавливаете границу, а другой человек ее не уважает?

Если ваше четкое, твердое, но вежливое установление пределов не работает с первого раза, сделайте человеку мягкое напоминание. Если он все еще игнорируют ваши границы, пришло время ему указать на его бестактность. Не беспокойтесь о том, что вы грубы или невежливы. Вы ответили ему взаимностью.

Сообщение 5 способов защиты вашего личного пространства появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.