Похудение на карантине: секреты от диетолога звёзд

www.canva.com

Известный диетолог из Лондона поделилась своими секретами и наработками. Многие годы она помогала сохранять фигуру звездам мирового масштаба и VIP-клиентам.

«У меня есть своя клиника. Когда ко мне обращаются звёзды, я всегда придерживаюсь исключительно простых и поддерживающих методов.»

1. Завтрак

www.canva.com

Если вы намерены похудеть, то большинство калорий должны получить на завтра и на обед. Например, бутерброды или ризотто должно съедаться в первой половине дня. А во время ужина избегайте большого количества крахмала и не увлекайтесь жирной пищей.

2. Кофе

www.canva.com

Кофе на завтрак или на пустой желудок — ужасная идея. Кофеин заставляет наш организм вырабатывать множество глюкозы. Это приводит к всплеску в крови, а затем к ожирению.

3. Алкоголь

www.canva.com

Алкоголь очень калорийный! При этом он сильно задерживает воду в организме. Если вы хотите сбросить вес, то вам нужно полностью отказаться от спиртных напитков.

4. Углеводы

www.canva.com

Невозможно полностью отказаться от углеводов, они тоже играют важную роль в обмене веществ. Но необходимо заменить еду «правильными» углеводами. Это может быть цельнозерновая мука, например.

5. Сахар

www.canva.com

Здоровую пищу нужно употреблять каждые 2-3 часа. Для перекуса возьмите белковую пищу: орехи, фасоль, мясо и рыбу.

Сообщение Похудение на карантине: секреты от диетолога звёзд появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.