Что нужно изменить в питании, чтобы живот стал плоским

Получить и закрепить результат никогда не бывает легко. Даже те люди, которые не страдают от накопления жира в области живота, могут столкнуться с метеоризмом и задержкой воды в организме. Советы против вздутия живота

Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы избежать вздутия живота. Что для этого нужно делать?

Пейте, но не во время еды — Хороший питьевой режим помогает сделать пищеварение и опорожнение кишечника легче. Однако, если вы склонны к вздутию живота, избегайте пить во время еды, так как это уменьшит воздействие пищеварительных соков. Травы — Если вы готовите сами, попробуйте добавить травы, которые максимально противодействуют образованию газов: например, перец, кориандр, тмин, тимьян, майоран, базилик, анис, укроп. Прогулка — Прогулка является ключом к предотвращению вздутие живота. Если вам удастся совершить короткую прогулку после основного приема пищи, вы значительно поддержите пищеварение. Совет: размешайте чайную ложку измельченного тмина и сушеного майорана в стакане теплой воды, дайте настояться около 10 минут, процедите и выпейте перед едой.

Фото: prozeny.cz

Полезные напитки

К сожалению, чудодейственных напитков, после которых вы сжигаете весь жир, не существует. Однако, продуманный режим питья может способствовать лучшему пищеварению и потере лишней воды. Избегайте сладких и газированных напитков, которые могут вызвать вздутие живота и ощущение сытости. Какой напиток приготовить?

Вода без газа — Добавьте в воду ломтики огурца и лимона, листья мяты и тертого имбиря, и вы получите отличный напиток, который помогает предотвратить задержку воды, способствует пищеварению и имеет прекрасный вкус. Зеленый чай — Регулярное употребление качественного, крупнолистового, рассыпного зеленого чая помогает ускорить обмен веществ и, следовательно, сжигание жира. Мятный чай — Чай из свежих и сушеных листьев мяты идеально подходит для решения проблем с пищеварением, аромат мяты также должен контролировать аппетит. Кофе — Одна или две чашки черного кофе в день благотворно влияют на обмен веществ и помогут расщеплять жиры. Вода с яблочным уксусом — Стакан чистой воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса должен помочь расщепить лишний жир в организме. Это подтверждается результатами исследований, опубликованных в 2009 году журналом Bioscience, Biotechnology, Biochemistry.

Фото: prozeny.cz

Если вы хотите не только контролировать метеоризм и наличие лишней воды в организме в течение двух недель, но и избавиться хотя бы от нескольких граммов жира, вам необходимы физические упражнения. Вы должны испытывать дефицит калорий в своем рационе. Поэтому ешьте небольшими порциями и как можно больше овощей и натуральных, необработанных продуктов. Сократите углеводы в виде гарниров и выпечки. Добавьте больше физической нагрузки. Кардиотренировки, такие, как бег, быстрая ходьба, катание на коньках или аэробика, значительно поддержат сжигание калорий.

Сообщение Что нужно изменить в питании, чтобы живот стал плоским появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.