3 простых шага, чтобы отказаться от сладкого

Если вы твердо решили встать на путь здорового образа жизни, то сначала надо разобраться в причинно-следственных связях ваших пищевых привычек. Всего три шага и вы на верном пути!

1. В чем вред сладкого для вас?

Для справедливости отметим, что в сладостях есть и некоторая польза. Во-первых, глюкоза стимулирует работу мозга. Замечали, как во время активной мыслительной деятельности хочется чего-то сладенького? Во-вторых, сладости (особенно шоколад) — это источник серотонина, биологического «стимулятора радости и удовольствия».

Но вредных факторов гораздо больше:

сладкое и мучное способствует набору лишнего веса, избыток сладкого может привести к проблемам с кожей (аллергия, прыщи), сладости негативно влияют на зубы и вызывают кариес.

И это далеко не полный список… Обратитесь к своему врачу и сдайте анализы, чтобы определить содержание сахара в крови и возможные риски именно для вашего организма.

Если вы знаете «врага» в лицо, с ним легче справиться!

Фото: polza-vred.su

2. В чем причины чрезмерного употребления сладкого?

С этим пунктом все гораздо проще, чем кажется. В большинстве случаев причина кроется в стрессе, депрессии и других негативных состояниях, возникающих в процессе общения с людьми. Сладкое служит своеобразным успокоительным, более мягким, чем лекарственные средства, но на самом деле коварным.

На этом шаге важнее всего включить осознанность. Возьмите лист бумаги и выпиши все негативные факторы вашего текущего образа жизни:

конфликты на работе, трудности в отношениях с любимым человеком, восполнение отсутствия этих отношений, отсутствие хобби или увлекательного спортивного занятия.

Это лишь примеры причин. Необходимо четко сформулировать свои.

Теперь вы знаете не только своего «врага», но и его мотивы.

Фото: moyafigura.com

3. Найти, обезвредить и заменить!

А теперь самое интересное — нужно нейтрализовать этого «врага» (свою привычку к сладкому). На этом этапе открываются два интересных факта, проверенных мною на личном опыте. Во-первых, отказаться совсем гораздо проще, чем ограничить употребление. Когда вы устраиваете, так называемые, «дни без сладкого», то в последующие дни вы неизбежно компенсируете это лишение, а еще у вас возникает постоянное чувство «тоски по сладенькому». Когда вы приняли решение совсем не употреблять сладкое, то вы очень быстро вообще забываете о его существовании!

Во-вторых, в своем рационе необходимо заменить сладкое чем-то другим. Теперь во время перекуса ваша рука должна тянуться не к любимым печенькам, а к сочным фруктам, вкусной кураге или черносливу, орехам, батончикам мюсли без содержания сахара. Найдите свою альтернативу, при современном ассортименте в супермаркетах это так легко! Это и будет ваше секретное оружие против «врага» — сахара.

Фото: forksoverknives.com

Уже через неделю вы заметите, как легко проходите мимо полок с шоколадом и печеньем в магазине. А через две недели забудете, где эти полочки располагаются на территории ближайшего супермаркета!

Сообщение 3 простых шага, чтобы отказаться от сладкого появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.