Как пение помогает преодолеть стресс

https://ru.freepik.com/

Большинство из нас почти ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Мы пытаемся справиться со стрессом разными способами, каждый выбирает для себя что-то, на его взгляд эффективное. Кто-то предпочитает медитацию, кто-то посещение бара, кому-то помогает вкусная еда, кто-то не может обходиться без лекарственных препаратов.

Но мало кто подозревает, что обладает средством, по своей эффективности не уступающим, и даже превосходящим все вышеперечисленные методы.

Ни для кого не секрет, что музыка меняет настроение. Какие-то композиции дарят покой и умиротворение, другие заряжают бодростью. Приятные эмоции, испытываемые во время прослушивания музыки, оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему, активизируют мозговую деятельность.

https://ru.freepik.com/

О положительном влиянии пения на здоровье человека знали наши предки. В Древней Греции хоровым пением спасались от бессонницы. Пифагор и Аристотель для излечения душевных расстройств рекомендовали петь. Тибетские монахи, надо сказать, до сих пор лечат душевные расстройства пением. Испокон веков люди понимали, что пение обладает неимоверным оздоровительным действием, но научно подтвердить это они не имели возможности.

https://ru.freepik.com/

Только по истечении времени учеными было обнаружено, что во время пения в мозге человека вырабатывается эндорфин. А эндофин – это гормон, способствующий ощущению радостного настроения, умиротворенности и высокого жизненного тонуса.

Когда организм вырабатывает достаточно эндорфинов, человек ощущает прилив сил, бодрости и энергии. Разумеется, сложно не догадаться что происходит, если уровень эндорфинов низкий – подавленное состояние, вялость, угнетающее восприятие мира. Знакомо? А это всего-навсего следствие недостатка эндорфинов.

https://ru.freepik.com/

Научные исследования доказывают, что при глубоком, ритмичном дыхании, которое происходит в процессе пения, активизируются те области мозга, которые отвечают за внимание, эмоции и осознание тела. Этот эффект является основополагающим в практике медитации. Лёгкие начинают работать ритмично, дыхание при помощи диафрагмы способствует полному кислородному обмену, работа сердца замедляется, давление понижается.

И даже если вы полагаете, что не обладаете ни слухом, ни голосом, пойте в любом случае.

https://ru.freepik.com/

Выражая эмоции голосом, вы получаете эффективное средство для снятия напряжения и нейтрализации стресса. Пение как нельзя лучше благотворно влияет на психическое состояние и укрепление нервной системы.

В любой жизненной ситуации пение положительно действует на наш разум и наше тело.

И если вы почувствуете тревожность, не нужно вспоминать все эти научные исследования и названия гормонов. Просто спойте что-то мелодичное и приятное. И стресс отступит непременно, доказано наукой.

https://ru.freepik.com/

Сообщение Как пение помогает преодолеть стресс появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.