Хороший обед должен заряжать организм силой и энергией, но почему иногда после еды хочется спать?

Состояние сонливости не зависит от пола и возраста человека. Чаще всего желание полежать возникает именно после плотного приёма пищи или большого застолья. С чем же это связанно и можно ли поспать после вкусного обеда? Давайте попробуем разобраться вместе.

Процесс переваривания пищи такой же сложный, как и множество других действий в нашем организме. Для того чтобы переварить любой приём еды, наша пищеварительная система прикладывает немало усилий. А если пища была достаточно жирной и поступила в большом количестве, это создаёт большие трудности, и органам ЖКТ приходится прикладывать ещё больше усилий, чем обычно.

Фото: fithacker.ru

Вторая причина сонливости после еды — это вещество орексин. Оно вырабатывается нашим мозгом и сигнализирует о том, что спать нельзя, необходимо найти источник питания. Но как только человек съел свой обед, в крови повышается количество глюкозы. А это в свою очередь даёт сигнал мозгу о том, что можно отдохнуть и на время прекратить поиск еды.

Также есть ещё ряд возможных причин, по которым вам хочется вздремнуть после дневной трапезы.

Недостаток жидкости

Фото: women-wfr.ru

Возможно, вы просто на протяжении всего дня не выпиваете свою норму чистой воды (соки, лимонады, молоко и чай не считаются). Обезвоженный организм более слабый. Кровяное давление и пульс могут понизиться, отсюда чувство быстрой утомляемости и сонливости. Рассчитайте свою норму воды на день и старайтесь ее выполнять. На 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды.

Нарушение режима сна

Фото: ru24.net

О важности соблюдения режима сна и отдыха сейчас говорят все специалисты, и это неспроста. При нарушении режима сил становится меньше. А та немногочисленная энергия, которая была у организма, уходит на переваривание съеденного. Постарайтесь ложиться спать до 23:00. Начиная с одиннадцати вечера, наш организм вырабатывает гормон сна – мелатонин. Этот гормон необходим для полноценного и правильного функционирования нашего организма. Важно отметить тот факт, что мелатонин не вырабатывается в любое время, когда мы спим. Получить свою дозу гормона сна можно только в полнейшей темноте — с 23:00 до 4:00

Быстрые углеводы

Фото: putylin.ru

Если вы принимаете в пищу так называемые быстрые углеводы, в крови происходит резкий скачок глюкозы, о котором мы уже говорили выше. Продукты с быстрыми углеводами могут дать вам моментальную бодрость, но она так же быстро и пройдёт. И уже через небольшой промежуток времени вам захочется спать и снова есть.

К таким продуктам относятся все кондитерские изделия, выпечка, сладкие фрукты и овощи, фастфуд, чипсы и газированные напитки. Старайтесь подбирать для себя сбалансированные блюда. Тогда вы сможете утолить чувство голода, набраться сил и энергии.

Помните: «мы то, что мы едим». Не стоит резко ограничивать себя, но проявлять внимание к тому, что мы едим, всё же необходимо.

Но что же делать, если спать хочется?

Большинство учёных придерживается того мнения, что спать после еды нельзя.

Фото: e-w-e.ru

Не рекомендуется даже просто принятие горизонтального положения. Одна из причин заключается в том, что в лежачем положении процессы пищеварения замедляются. Происходит сдавливание внутренних органов, особенно если вы лежите на животе или боку.

Другая причина — это образование жира. После еды в ваш организм поступили новые калории и вместо того, чтобы использовать их по назначению, вы ложитесь отдыхать, провоцируя появление нежелательных отложений, с которыми в дальнейшем придётся бороться.

Сообщение Хороший обед должен заряжать организм силой и энергией, но почему иногда после еды хочется спать? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.