10 советов по выходу из токсичных отношений с мужем

Это не значит, что в семье не должно быть ссор. Просто в таких отношениях присутствует истощение ресурсов одной стороны. Партнер чувствует себя жалким, ненужным, беспомощным, напуганным, подавленным и использованным. Такой способ взаимодействия мы приобретаем в детстве. А также влияет культура: любовь со страданиями и жертвенностью навязывается фильмами и романами.

Как не допустить в свою жизнь токсичные отношения или скорректировать имеющееся непонимание между супругами, рассказала психолог Инна Глуз-Широкова.

vk.com/@inna_gluz_shirokova

1. Важно, очень важно говорить о своих чувствах и желаниях. Вы никогда не дождетесь того, что он сам догадается. Сообщайте, в какой момент вам было неприятно, где, по вашему мнению, партнер перешел границу допустимого поведения. Рассказывайте, что испытывали в той или иной ситуации. Не нужно требовать мгновенно все исправить. Ваша задача — выразить чувство, чтобы не копилось.

2. Не нужно постоянно подстраиваться и уступать. Чаще всего это происходит из-за страха конфликта или потери партера. Если возник конфликт и эмоции зашкаливают, не стремитесь разбираться здесь и сейчас. Научитесь откладывать на час или день разговор. Когда остынете, найдете более конструктивное решение.

3. Не переносите переживания и стрессы на работе, с подругами на партнера. Делиться переживаниями и просить его о помощи — да. А вот переносить ответственность за свои эмоции — категорично нет.

4. Перестаньте контролировать партнера. Он взрослый и ответственность за свою жизнь несет сам. Займитесь собой и найдите увлечение в кайф. Не живите жизнью партнёра.

5. Получение желаемого с помощью манипуляции. Болезнь, дети, секс. Или прямой шантаж. Это все отравляет отношения. Учитесь просить и договариваться.

Syl.ru

6. Скелеты из прошлого. Не тащите ошибки партнера в ваше настоящее. Не манипулируете этим: камнем за пазухой в любой удобный момент может пригодиться. Ищите возможность раз и навсегда разрешить недопонимание. Если что-то осталось в вас, обратитесь к психологу для очищения.

7. Ревновать и провоцировать ревностные ситуации. Так вы отправляете отношения и подрываете доверие. А в состоянии ревности большинство людей ведут себя неадекватно.

8. Научитесь понимать себя и свои «хочу» и «не хочу». Когда вы точно знаете, чего хотите, вы не наступите на горло своей песне во имя чужой идеи. Когда вы точно чувствуете свои потребности, вам легче донести их до партнера. И подсказать ему, как именно он может помочь вам.

9. Научитесь говорить «нет». Это нелегко, когда с самого детства вы были приучены умалчивать и подавлять. И научитесь принимать чужое «нет». Ведь каждый имеет право на свои границы.

10. Осознайте то, что в основе токсичных отношений лежит удовольствие, которое человек получает от своего умения и мастерства мириться с неудобствами, эмоциональной болью и разочарованиями. Звучит странно. Но бессознательно человек гордится собой и взамен желает получить сострадание и уважение. Так человек чувствует себя «живым». Чтобы избавиться от таких нездоровых стремлений, необходимо поработать с психологом.

Сообщение 10 советов по выходу из токсичных отношений с мужем появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.