Как стать умным без книжек и здоровым без таблеток

Вы всё ещё думаете, что нервные клетки не восстанавливаются? Считаете, что печаль «тонет» только в алкоголе?? А лучшее лекарство – это сон???

Всё это неправда! В последние годы учёных ждали невероятные открытия. И все они касались одного вида досуга – беговых упражнений. В 2015 году было доказано, что во время бега начинают восстанавливаться нервные клетки, более того – образуются новые нейронные связи (около 700 за одну пробежку). Мозг начинает работать лучше. Человек становится умнее.

Ещё одно потрясающее открытие совершили учёные-медики. Они доказали, что во время бега выделяются гормоны счастья и радости – эндорфин и дофамин. А это доказывает, что бег делает людей жизнерадостными оптимистами.

Urban sports — fitness in the city

Врачи-иммунологи сейчас подтверждают, что лучшее средство для укрепления иммунитета и здоровья – аэробная нагрузка, проще говоря, — бег трусцой. Даже если вы подхватили лёгкую простуду, именно бег, а не сон, спровоцирует борьбу с вирусом и приведёт вас к быстрому выздоровлению.

Пробежка улучшает качество кожи у женщин и потенцию у мужчин. Оказывает позитивное воздействие на спину и осанку. Занятия бегом почти 100%-но продлят вашу жизнь на несколько лет. Более того, регулярная пробежка гарантирует, что всю вашу жизнь вы проживёте, не рискуя заболеть ожирением.

Итак. Вы уже задумались начать бегать, но не знаете с чего начать? Прежде всего бегайте трусцой по 30-35 минут в день, 4-5 раз в неделю. Доказано, что такая нагрузка принесёт наибольшую пользу организму. Но ни в коем случае не перенапрягайтесь! Прислушивайтесь к своему организму, начинайте с малого. После пробежки ничего не должно сильно болеть, может быть только небольшая усталость. Бегать желательно не раньше, чем через час после пробуждения и не позднее, чем за два часа до сна. Так организм лучше воспринимает нагрузку. Питаться надо не позднее, чем за 1,5 часа до бега. Если бегаете с утра, выпейте перед пробежкой стакан воды.

medaboutme.ru

Существуют противопоказания для занятий бегом. Это порок сердца и сердечная недостаточность, тромбофлебит, серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата.

И помните! Древние греки говорили: «Хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым – бегай! Хочешь быть умным – бегай!»

Будьте здоровы!

Сообщение Как стать умным без книжек и здоровым без таблеток появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.