Диеты для женщин старше 50 лет: 7 вариантов

Палеодиета

Pexels.com

Это питание эпохи палеолита. Идеальный вариант для любителей мяса. План питания исключает переработанные продукты, картофель, зерновые, сахар, молочные продукты, алкоголь и соль. Продукты, которые можно: с высоким содержанием омега-3 (оливки, оливковое масло, грецкие орехи и лосось), а также овощи, фрукты и семена.

Кето

Lowcarbcardiologist.com

Такая диета предполагает низкоуглеродный рацион. Вы будете употреблять полезные жиры, высококачественные белки и зелёные листовые овощи.

Преимущества: улучшение обмена веществ, снижение веса, снижение артериального давления, защита от болезней сердца и диабета II типа.

Продукты без глютена

Pexels.com

Женщины старше 50 лет могут извлечь выгоду от безглютеновой диеты. По крайней мере, она поможет уменьшить калории.

Источниками глютена являются хлеб, макаронные изделия, крекеры, выпечка и другие. Во многих продуктах есть скрытый глютен.

Средиземноморская диета

Pexels.com

Жиры омега-3 из рыбы, такой как лосось, фрукты, овощи и цельные зёрна являются основными продуктами этой популярной диеты. Орехи, бобы и молочные продукты (в умеренных количествах) разрешены.

Такая диета улучшает здоровье мозга, а также улучшает здоровье сердца.

Диета 16/8

Pexels.com

Вот довольно простой способ сократить потребление калорий и восстановить обмен веществ. Вы планируете время, когда не едите в течение 16 часом, а затем имеете два или более приёма пищи в течение следующих 8 часов.

Элиминационная диета

Если вы решите следовать этой диеты, нужно попрощаться с соей, молочными продуктами, алкоголем, сахаром, искусственными подсластителями, бобовыми, зерновыми и нездоровыми продуктами.

Эта диета может помочь метаболизму пищеварению, урегулировать уровень сахара в крови.

Растительная диета

Pexels.com

Следовать такому способу питания довольно просто: ешьте свежие фрукты и овощи, сократите количество молочных продуктов и употребляйте минимальное количество рыбы, курицы или красного мяса.

Другая важная часть этого (и любого плана питания) состоит в том, чтобы просто есть до насыщения.

Важно:

Необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать новую диету.

Сообщение Диеты для женщин старше 50 лет: 7 вариантов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.