Предотвратить выпадение волос: топ – 8 важных витаминов

Витамин A

Благодаря включению в рацион данного витамина можно в короткие сроки предотвратить выпадение волос. Но его дефицит способен вызвать сухость, отсюда может сложиться такая распространенная ситуация.

Не стоит сильно увлекаться данным витамином, поскольку из-за большого количества волосы также могут начать выпадать.

Наибольшее количество данного витамина содержится в таких продуктах, как молоко, мясо, сыр, шпинат, брокколи, капуста.

www.pinterest.ru

Витамин B3

Предотвращает выпадение волос благодаря обеспечению циркуляции крови коже головы.

Данный витамин в большом количестве можно найти в рыбе, мясе и курице.

Витамин B5

Включение этого витамина в рацион особенно важно для здоровья кожи головы. Имеет еще один большой плюс — предотвращает появление седины.

Содержится в следующих продуктах: молоко, мясо, картофель, яичный желток.

Витамин B6

Помимо сохранения волос, обеспечивает создание меланина, который придает цвет прядям.

Данный витамин можно найти в мясе и овощах.

Витамин B7

Выполняет основные задачи: делает волосы более крепкими и густыми, исключает преждевременное появление седины, стимулирует рост волосяных луковиц. Рекомендуется выбирать те средства по уходу за волосами, в составе которых есть именно этот витамин.

В качестве продуктов, богатых витамином B7, можно упомянуть молоко, яичные желтки, булгур, коричневый рис, горох, грецкие орехи.

Витамин B8

Поддерживает общее здоровое состояние волос – препятствует выпадению, активизирует рост. Стоит заметить, что дефицит витамина B8 может спровоцировать облысение.

Рекомендуется употребление таких продуктов, как цитрусовые и пивные дрожжи.

Витамин B12

Витамин имеет важное значение для волос, так как поддерживает их рост, препятствует истончению.

Рекомендует употреблять такие продукты: курица, мясо, рыба, яйца, молоко.

www.pinterest.ru

Витамин E

Обеспечивает повышенное кровообращение кожи головы, тем самым улучшая состояние волос. Также данный витамин препятствует появлению седины.

Находится в составе целого списка продуктов. Сюда можно отнести бобы, шпинат, брокколи, капусту, зеленые овощи, растительные масла, яйца.

www.pinterest.ru

Витамин C

Помогает делать волосы более здоровыми, укрепляет волосяные луковицы, улучшает кровообращение кожи головы.

Витамином богаты продукты такие, как цитрусовые, картофель, помидоры, ананас, клубника.

www.pinterest.ru

Сообщение Предотвратить выпадение волос: топ – 8 важных витаминов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.