Дрожание может избавить от стресса: техника релаксации

Большинство психотерапевтических методов обращаются к психике, когнитивной и эмоциональной части человека, и не обращают большого внимания на тело и ощущения в нем, хотя оно все помнит. Однако, помимо ряда психотерапевтических методов, которые касаются наших мыслей, поведения и чувств, существуют также методы, направленные на нейрофизиологические изменения в организме.

Доктор Питер Левин стоит за методом SE (соматический опыт), доктор Дэвид Гранд — за BSP (мозговое пятно), а доктор Дэвид Берселли — за TRE (упражнения для снятия травм). Все трое из Америки, и этот последний метод является самым простым в использовании.

TRE (произносится как ти-ар-и) — это техника для расслабления и снятия напряжения после продолжительного стресса и травмирующих событий. Стресс и травма являются неотъемлемыми частями нашей жизни, но природа позаботилась о том, чтобы мы защищались от их передозировки, усиливая напряжение в теле (которое затем получает «сигнал», чтобы сражаться или убегать), а также автоматически расслабляться, когда проблемы прекращаются.

К сожалению, некоторые из них являются непрерывными, поэтому мы утомляем нервную систему и теряем способность самопроизвольно расслабляться и возвращаться к равновесию, теряя дар саморегуляции. Именно тогда TRE упражнения «приходят нам на помощь».

Как родился метод

После применения этих семи простых упражнений, которые легко выполнять каждому, у большого количества людей улучшается сон, концентрация, расслабление и спокойствие в теле. «Отец» метода, американский миссионер, социальный работник, биоэнергетик и исследователь д-р Дэвид Берселли, работает по всему миру в течение тридцати лет в местах, где произошли природные или техногенные катастрофы. Он заметил, что людям, которые дрожат во время и после таких трагедий, легче переносить все, что происходит вокруг них. Он осознал, что дрожание оказывает благотворное влияние при выраженных стрессовых и шоковых ситуациях. Затем он сравнил дрожь животных с дрожью людей. Исследуя это природное явление, он разработал метод TRE, который может стимулировать тремор у людей, чье тело утратило эту черту или осталось заблокированным в условиях интенсивного стресса или травмирующего события.

https://www.pexels.com

Хит в мире

Метод доказал свою эффективность и простоту применения при работе с отдельным лицом или группой.

Так как человеческое тело в опасности реагирует автоматически — бессознательно, с конвульсиями, и после того, как опасность исчезает с расслаблением, у него могут быть те же самые модели конвульсий в различных неприятных событиях. Вот почему важно найти подходящий метод, который может расслабить организм, завершить начало цикла спазм-релаксация, не анализируя когнитивное содержание.

Эффективность этого метода, простота применения и хорошие результаты сделали его распространенным. Недавно в Индонезии создали Институт TRE и применения вибрации, потому что ранее они получали отличные результаты применительно к населению, пострадавшему от землетрясения. Обучение проводится в десятках стран мира, в то время как в Словении и Хорватии оно началось несколько лет назад. Во многих странах этот метод был внедрен в обычную систему здравоохранения. Целевой группой являются практически все люди.

https://www.pexels.com

Сообщение Дрожание может избавить от стресса: техника релаксации появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.