Эмоциональное выгорание: как выйти из тупика и взглянуть на жизнь по-новому

Синдром эмоционального выгорания — это попытка подсознания сказать, что что-то идет не так. Вам не нравится ваша профессия или текущие рабочие задачи, начальник тратит много вашей энергии на ненужные споры, коллеги сплетничают у вас за спиной и отпускают язвительные комментарии, а может, вы просто не успеваете отдыхать, постоянно работая сверхурочно. Выгореть можно, даже если вы занимаетесь любимым делом: по данным исследовательской компании Harris Interactive с эмоциональным выгоранием сталкивается 47 % признанных профессионалов.

Что же делать, если вы чувствуете себя эмоционально опустошенным?

Дать себе время на отдых

fainaidea.com

Часто с синдромом эмоционального выгорания сталкиваются трудоголики, которые засиживаются на работе допоздна и выходят по выходным. Стоит четко разграничить рабочее и личное пространство. Выделите время только для себя: отключите телефон и отправьтесь на прогулку в ближайший парк, займитесь спортом, посидите в кафе и съешьте любимое мороженое. Если есть возможность, возьмите отпуск хотя бы на неделю и посвятите все время себе.

Переключиться на другое занятие

interced.ru

Если вы из тех, кто постоянно думает о работе, найдите себе новое занятие, которое поможет переключить внимание. Хорошо помогает учеба: запишитесь на курсы иностранного языка или уроки по акварели. Позиция ученика помогает вспомнить, что вы можете не только отдавать ресурсы миру, но и получать их. Часто эмоциональное выгорание — это знак, что вам пора двигаться и развиваться дальше.

Заняться общественной деятельностью

forumdaily.com

Один из симптомов эмоционального выгорания — апатия и чувство бессмысленности происходящего. Общественно полезная деятельность поможет вам снова поверить в свои силы и почувствовать себя нужным. Поработайте волонтером в приюте, сдайте кровь, вступите в профсоюз на работе (или организуйте свой). Помогая другим, вы поможете и себе.

Проанализировать круг общения

brainbuzz.ru

Зачастую причиной эмоционального выгорания становится токсичное окружение. Вспомните людей, с которыми общаетесь, и подумайте, как вы себя чувствуете после взаимодействия с этими людьми? Постарайтесь свести к минимуму изматывающее общение и чаще встречайтесь с теми, кто дает вам положительную энергию.

Поменять работу или сферу деятельности

rabota-naiti.ru

Возможно, вы просто «выросли» из нынешнего места работы и готовы двигаться дальше — получить похожую должность в более крупной компании. Но если работа не отвечает вашим глубинным желаниям и ценностям, то тут стоит задуматься о смене профессии. Проанализируйте свои чувства и постарайтесь честно ответить себе на вопрос: что вы готовы назвать делом своей жизни? Возможно, для вас настало время кардинальных перемен.

Если вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания, обратите это себе на пользу: прислушайтесь внимательно к тому, что пытается вам сказать ваше подсознание. Разобрав его голос, вы сможете лучше понять себя и найти свой уникальный путь к успеху.

Сообщение Эмоциональное выгорание: как выйти из тупика и взглянуть на жизнь по-новому появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.