Переутомление и как его избежать

Переутомление и хроническая усталость знакомы каждому. Все мы понимаем, из-за чего они появляются, но не всегда получается предотвратить неприятные последствия. Но если разбираться в теме глубже, то ответы мы всё-таки сможем найти.

Итак, переутомление возникает из-за длительного отсутствия отдыха у человека. Тут все понятно. Возникает вопрос, как сделать так, чтобы отдых все же был?

Совет №1. Тайм-менеджмент. Если у вас нет времени на отдых, то, скорее всего, проблемы с графиком. Но его всегда можно урегулировать. Перераспределите свои домашние дела и работу так, чтобы времени хватало и на отдых. А если у вас плотный график или постоянные завалы, то в Play Маркете есть приложения, которые помогут вам составить список дел, сформировать удобный лично для вас график, чтобы дела не накапливались.

https://dengodel.com/

Совет № 2. Сон. Очень многие люди готовы ценное время, отведённое на сон, потратить на просмотр сериала фильма, видеоигру. Но помните, сон — это возможность восстановления для вашего организма. А чтобы сон стал спокойней, постарайтесь отрешиться от всего. Да, это непросто. Но на все ваши проблемы у вас будет следующий день, а за ночь нужно набраться сил. Помедитируйте, примите горячую ванну, почитайте. Если заснуть у вас быстро не получается, на YouTube очень много ASMR-роликов или расслабляющей музыки.

https://www.championat.com/

Совет №3. Избавьтесь от перфекционизма. Очень много сил и энергии уходит на доведения до совершенства несовершенных вещей. Иногда перфекционизм важен. Например, когда вы работаете на заказ. Ведь именно от качества выполнения заказа зависит ваша зарплата. Но в быту от него можно отказаться. Относитесь к жизни чуточку проще. В конце концов, нет ничего идеального. И это по-своему прекрасно.

https://smart-lab.ru/

Сообщение Переутомление и как его избежать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.