Фазы сна и их влияние на здоровье человека.

Пожалуй, все знают о пользе сна. Но, к сожалению, такая нужда, как сон, часто игнорируется. Не раз встречала людей, которые утверждали, что сон — бессмысленная трата времени.

Так давайте же разберемся в том, что такое сон и что происходит с нами в это время.

https://kanalukraina.tv/

Сон делится на две фазы

Медленный сон. Считается, что именно эта фаза наиболее важна для организма. Именно в ней происходит регенерация, отдыхает тело и мозг. Все мышцы расслабляются, мозг прекращает столь бурную деятельность, переходит в «спокойный режим». У человека падает температура и снижается артериальное давление. Эта фаза занимает большую часть сна.

https://riamo.ru

Медленный сон также делится на части. 1. Поверхностный сон, во время которого человек только погружается сон (могут наблюдаться сонный паралич, лунатизм, гипнотические рывки и проч.). 2. Следующий этап – расслабление (температура постепенно понижается, тело находится в расслабленном состоянии). 3. Глубокий сон (дыхание становится редким, артериальное давление падает, восстанавливаются ткани организма, мозг переводит воспоминания прошедшего дня из краткосрочной памяти в долгосрочную. Человек отдыхает.

Быстрый сон. В этой фазе мозг наиболее активен, человеку снятся сны. Сердце бьется чаще, температура повышается. Продолжительность этой фазы всего 20-25% от общего сна. Но этого вполне хватает. И не стоит недооценивать важность этой фазы, именно она подготавливает организм к пробуждению, активизирует нейрогуморальные процессы, изменяет поведение человека. Особенно эта фаза важна для новорожденных, так как обеспечивает нервную стимуляцию, способствует формированию и развитию нервной системы.

https://studfile.net/

Сообщение Фазы сна и их влияние на здоровье человека. появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.