Как справиться с импульсивностью

У каждого в жизни бывают эмоциональные моменты. А эмоции не всегда положительные. Думали ли вы когда-нибудь, что из-за вашей импульсивности люди могут от вас отстраниться? Хотите ли вы с собой справиться? Если ваш ответ «да» — эта статья для вас.

designyoutrust.com

Как справиться со своей импульсивностью и стать спокойнее?

Для решения этой проблемы стоит как следует поработать над собой, достичь осознанности. С одной стороны это выглядит сложным, ведь вокруг столько раздражителей, но нет ничего невозможного. Достаточно систематически выполнять некоторые упражнения.

Работа над спокойствием, как игра на духовом инструменте — и там, и там важную роль играет дыхание. Попробуйте проследить за своим дыханием, когда вас настигает очередной раздражитель. Если чувствуете, что вот-вот выйдете из себя, задайте себе вопросы: «Какие чувства я сейчас испытываю?», «Как изменилось мое сердцебиение?», «Стоит ли придавать этому такое значение?», «Почему я так реагирую на это?». После чего сделайте 5-10 ровных, глубоких вдохов. Пока вы будете это делать, вы уже и сами забудете о раздражителе или найдете решение проблемы.

vk.com/@publicbestnews

Как искоренить появление раздражителей?

Для начала взгляните, на какие сообщества вы подписаны в соцсетях. Большая часть токсичной, вредной для нашего спокойствия информации поступает в мозг именно оттуда, так как ленту новостей мы видим постоянно. Пробегитесь мысленно по людям, с которыми общаетесь, опять же — исключите токсичность из круга своего общения. Перестаньте общаться с этими людьми, можете удалить их из друзей или вовсе заблокировать, если это сильно на вас влияло.

gadanie-test.ru

Что еще может помочь стать спокойнее? Это может быть игра на музыкальных инструментах — у вас появится новое дело, и ваши мысли будут меньше сосредоточены на раздражителях. Займитесь рисованием или каллиграфией — это концентрирует ваше внимание и обращает его на то, что во время процесса вы должны быть спокойны. Прийти к осознанности вам поможет медитация — оставайтесь наедине со своими мыслями почаще, анализируйте их, но не давайте себе возможности думать о плохом, иначе вся работа пойдет насмарку.

www.ganatunes.com

Все зависит только от вас. Осознанность требует работы над собой и терпения, но если вы дочитали статью до конца — значит, в вас есть желание. Значит, вам это нужно. Значит, вы справитесь.

Будьте спокойны и помните: никто и ничто в мире не имеет большего значения, чем ваше психическое здоровье.

Сообщение Как справиться с импульсивностью появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.