Русская Анджелина Джоли поделилась секретом идеальной фигуры и теперь готовит к лету ягодицы своих подписчиц

Татьяна Дука очень активная девушка: с детства занимается спортом и никогда не забывает о том, что «в здоровом теле -здоровый дух»!

instagram.com/tanusha_dukaaa

Сегодня она поделится с читателями простым комплексом упражнений, который каждый сможет повторить.

1. Приседание Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза, колени слегка согнуты. Выполнение: На вдохе приседайте до параллели с полом, отводя таз назад, спина прямая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение (повторяйте 3 подхода по 15-20 раз).

instagram.com/tanusha_dukaaa

2. Выпады назад Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполнение: На вдохе сделайте широкий шаг назад и опуститесь в выпад до параллели с полом, образуя прямой угол в обоих коленях. На выдохе вернитесь в исходное положение(повторите несколько раз и поменяйте ногу). Важно делать шаги точно назад, сохраняя баланс (Повторите 3 подхода 10-15 раз на каждую ногу).

instagram.com/tanusha_dukaaa

3. Боковой выпад Исходное положение: стоя, спина прямая.

Выполнение: На вдохе шагните в сторону и опуститесь в боковой выпад, сгибая ногу в колене и отводя таз назад. В конечной точке бедро должно быть параллельно полу, но новички могут выполнять выпад с небольшой амплитудой. Другая нога остается неподвижной и прямой. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите боковой выпад для этой же ноги. После выполнения всех повторений сделайте то же самое другой ногой (Повторяйте 3 подхода 10-15 раз каждой ногой).

instagram.com/tanusha_dukaaa

4. Диагональные выпады Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза, спина прямая, колени чуть согнуты. Выполнение: на вдохе сделайте выпад назад по диагонали. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите выпад по диагонали в другую сторону (повторите 3 подхода 10-15 раз каждой ногой).

instagram.com/tanusha_dukaaa

Все упражнения носят рекомендательный характер. Убедитесь, что ничто не мешает проведению тренировки.

Будьте здоровы и красивы!

Сообщение Русская Анджелина Джоли поделилась секретом идеальной фигуры и теперь готовит к лету ягодицы своих подписчиц появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.