Русские новости Будь в курсе страны
1. Нагрузка на мышцы
https://ru.depositphotos.com
Перестаньте пользоваться лифтом в вашем подъезде. Начните подниматься и спускаться по лестницам пешком. Это улучшит кровообращение, даст полезную нагрузку на заднюю поверхность бедра и поясницы.
2. Шейный отдел позвоночника
https://ru.depositphotos.com
Сделайте приятное для своей шеи. Хотя бы один раз в день совершайте такое действие: зажимайте карандаш в зубы, рисуйте им перед собой воображаемые буквы — от А до Я. Шейному отделу вашего позвоночника понравятся такие упражнения.
3. Полоскание рта
https://ru.depositphotos.com
Купите морскую соль в виде порошка или гранул. Каждое утро или вечер в стакане теплой воды растворяйте столовую ложку соли и полощите этой водой горлышко. Зубам, миндалинам и слизистой глотки придется по вкусу такой уход: кариес, ангина и ОРЗ теперь вряд ли смогут атаковать их.
4. Дыхательная гимнастика
https://ru.depositphotos.com
Большинство людей считает, что суть дыхательных упражнений в том, чтобы вдохнуть побольше кислорода. В действительности все не так: при выполнении данных упражнений лучше стараться не дышать. Дыхательная гимнастика — это попытка перекрыть клетке доступ кислорода и понаблюдать, как она справится с этим препятствием. Вдохните, потом выдохните из себя весь воздух и попытайтесь не дышать. Когда вам станет трудно повторять данную процедуру, отдышитесь и повторите попытку. Постарайтесь осуществить задержку дыхания хотя бы на три минутки — регулярная практика в скором времени даст положительные результаты.
5. Овощи и фрукты
https://ru.depositphotos.com
Увеличьте употребление сырой морковки, репы, яблок или капустной кочерыжки. Вы не представляете себе, у скольких людей к 30 годам начинает появляться геморрой — расширенные вены в кишечнике или заднем проходе. А с каждым годом вероятность риска будет расти, возможно, вам придется » платить кровью » за пренебрежительное отношение к клетчатке: овощи, фрукты, хлопья и ржаной хлеб.
6. Забота о пояснице
https://ru.depositphotos.com
Bстаньте на четвереньках, как можно больше прогните спину и около двух минут делайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за эти старания, скоро ваша поясница вас отблагодарит.
7. Холодная вода
https://ru.depositphotos.com
Перед сном обливайте ноги до уровня колен прохладной водой в душе. Одна минута на данную процедуру окажет положительное воздействие. Так вы будете лучше засыпать, окажете должное внимание для вен нижних конечностей, закалитесь и не будете болеть, как раньше.
https://ru.depositphotos.com
Соблюдайте эти нехитрые советы и будьте здоровы.
Сообщение 7 советов, которые продлят вашу жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.