Русские новости Будь в курсе страны
Сегодня я хочу поговорить с вами о молочных продуктах и о кальции. Неужели эти два слова имеют связь, или все это время нас вводили в заблуждение. Норма кальция помогает поддерживать здоровье костей, регулирует сокращение мышц, влияет на состояние наших сосудов. Многие заблуждаются, думая что больше всего кальция находится в молоке или твороге. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые содержат нужный нам минерал больше, чем молочные продукты. Эти продукты питания всем очень хорошо известны, и очень доступные.
edaplus.info
Итак: яичная скорлупа. Порошок полученный из неё очень хорошо усваивается организмом. Из одной скорлупы ваш организм удовлетворит потребность суточной нормы кальция. Пармезан также богат на кальций и витамин Д. Достаточно употреблять 100 гр.сыра в день, и вы обеспечите себе суточную норму кальция. Кунжут, мак. Эти маленькие семечки обогатят ваш организм белком и кальцием (Ca) . Чтобы семечки хорошо усваивались в организме, нужно их предварительно замочить в воде на 2-3 часа, затем обжарить на сухой сковороде. Чтобы получить норму кальция, добавляйте семечки в салат, выпечку. Зелень: петрушка, шпинат, базилик, листья салата. В зелени содержится огромное количество полезного микроэлемента, даже больше чем в молоке.
mens.life
Овощи: капуста цветная, пекинская, белокочанная, брокколи.
В них содержится много кальция, и что характерно, при термической обработке полезные свойства сохраняются.
Рыбные консервы.
Лучше всего подойдут лосось и сардина в масле. Самые полезные вещества находятся в рыбьих косточках, поэтому рыбку лучше съедать с косточками.
Бобовые культуры.
Фасоль, нут, чечевица. Отлично подойдут в замену молочным продуктам и,что немаловажно, они хорошо влияют на укрепление костей. Овсянка. Достаточно полстакана каши в день, и вы получите норму кальция,и много других полезных веществ. Будьте здоровы!
Сообщение Продукты, которые содержат больше кальция, чем молочка появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.