Как избавиться от компульсивного переедания

Ритуал

Превратите каждый очередной приём пищи в нечто особенное. Определите для себя определённые часы, когда вы будете садиться за стол, не ешьте на ходу, тогда продукты покажутся вам более сытными и их количество значительно уменьшиться.

delovoi-etiket.ru

Следите за руками

Научно доказано, что каждый человек на подсознательном уровне более тщательно пережевывает пищу, если откладывать приборы во время еды. Старайтесь придерживаться этого правила за обеденным столом, чтобы насладиться вкусом пищи и не переедать.

Перерывы

Для более полного насыщения блюдом, диетологи рекомендуют во время приёма пищи делать небольшие перерывы, чтобы определить степень насыщения и не съесть лишнего.

Уберите телефон

Что касается гаджетов, то их вообще лучше не брать за стол. Когда человек читает что-то или переписывается с кем-то в телефоне, то он подсознательно съедает больше еды, потому что не концентрируется на приёме пищи и не чувствует насыщения.

Режим дня

Составьте себе такое расписание, которое позволит вам ложиться рано и не затягивать до позднего вечера, когда мысли о еде не будут давать вам покоя. Лучше всего съесть желанный продукт утром, чтобы потом сбросить лишние калории в зале, чем на ночь, когда ваш организм не готов к перевариванию пищи.

vesti.ru

Сообщение Как избавиться от компульсивного переедания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.