9 советов, как избавиться от телефонной зависимости

1. На ночь оставляйте смартфон в другой комнате или хотя бы в противоположном углу — как можно дальше от вас. Так вы приучить себя не хвататься за гаджет сразу после пробуждения.

2. Вечером вместо зависания в телефоне почитайте бумажную книгу. Это гораздо интереснее и полезнее просматривания новостной ленты ВКонтакте.

3. Не таскайте телефон с собой по всему дому. Оставьте его на столе в другой комнате. Если нет гаджета в зоне досягаемости, легче справится с желанием заглядывать туда каждые пять минут.

4. Если надо куда-то уйти и взять телефон — отключите звук, чтобы не отвлекал и не напоминал о себе лишний раз.

фото it.lli-study.ru

5. Почистите гаджет — удалите все приложения, которыми не пользуетесь, и те, которые отбирают много времени, но являются абсолютно бесполезными. Например, игры.

6. В оставшихся приложениях отключите уведомления. Не придется каждый раз тянутся к телефону после каждого лайка в инстаграмм или рекламного оповещения.

7. Почти в любом телефоне есть функция по просмотру экранного времени. Уверяю, увиденное время, которое вы провели в любимых соц.сетях, введёт вас в лёгкий шок. Можно поставить ограничение на использование гаджета.

8. Часто берете телефон от скуки? Сделайте жизнь более насыщенной! Гуляйте, старайтесь заметить все вокруг — птиц на деревьях, формы облаков и т.п. Концентрируйтесь на окружающем мире и приятных мелочах вокруг вас.

9. Перед тем, как взять телефон в руки, подумайте: а зачем он мне сейчас нужен? Что я с ним буду делать? Если вам нужно совершить важный звонок, или вы ждёте важное письмо на почту — берите, с обещанием не зависать в новостях. Если же рука потянулась к нему просто от скуки, смотрите пункт 8.

фото avto.goodfon.ru

И чтобы закрепить новую поведенческую привычку в свою жизнь, нужно осознанно над этим работать как минимум 21 день. Надеюсь, у вас все получится!

Сообщение 9 советов, как избавиться от телефонной зависимости появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.