10 продуктов, которые стимулируют рост и развитие мышц

Лосось

В лососе нет углеводов, но при этом он содержит много белков и жиров, которые вместе хорошо усваиваются организмом и служат «главными строителями» мышц.

Яйца

В яйцах содержится большое количество белка, что в принципе важно для роста мышц, а также яйца богаты железом в несколько раз больше, чем гранат. Железо влияет на транспортировку кислорода к тканям, что позволит мышцам лучше восстанавливаться и расти.

Вода

Вода необходима тканям для обменных процессов, восстановлению мышечных волокон после тренировок, а, соответственно, она влияет и на рост мышц.

u24.ru

Куриная грудка

В куриной грудке нет углеводов, очень мало жиров, зато много белка. Это отличный продукт для тех, кто хочет набрать мышечную массу и сделать тело более рельефным.

Гречка

Для строения любых клеток необходимы углеводы, причем не сахар, а те, которые долго усваиваются, но при этом проще встраиваются в клетки. Гречка — тот самый сложный углевод, который послужит отличным строительным материалом для мышц.

Овсянка

Овсянка содержит все необходимые компоненты для развития организма, а также его очищения. В ней много пищевых волокон, которые помогут вывести из организма непереваренные остатки пищи.

lediplus.ru

Индейка

Индейка, как и куриная грудка, тоже считается диетическим мясом с минимальным количеством жиров, но при этом она содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые будут полезны при интенсивных тренировках.

Рыбий жир

Рыбий жир содержит множество кислот, которые необходимы организму для нормальной работы всех систем, начиная от нервной и заканчивая пищеварительной. Он поможет повысить выносливость, а также улучшить жировой обмен.

Говядина

В говядине совсем нет углеводов, но при этом она содержит большое количество белка, который достаточно долго усваивается. Мясо говядины переваривается до 6 часов, поэтому его хорошо употреблять не позже обеденного приема пищи.

Творог

Творог также продукт с большим содержанием белков, а также кальция, который помогает мышцам быть эластичными. Несмотря на модное питание с исключением жиров, творог должен содержать не менее 5% жиров, ведь без них кальций просто не усвоится.

Сообщение 10 продуктов, которые стимулируют рост и развитие мышц появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.