7 продуктов, которые не стоит есть перед сном

Выбор идеальной закуски перед сном не так прост, как может показаться на первый взгляд, вы должны понимать, что есть определенные продукты, которые не стоит употреблять на ночь. Мы составили список, чтобы помочь вам выяснить, каких продуктов следует избегать.

Брокколи

24tv.ua

Странно видеть брокколи в этом списке, так как многие думают, что это овощ, который не может навредить. Но на самом деле брокколи — не идеальная пища, которую нужно употреблять перед сном, поскольку она требует время на переработку. Ешьте брокколи и другие овощи в начале дня, чтобы у вашего организма было достаточно времени для переваривания.

Сыр

monagiza.com

Все мы знаем миф о том, что не стоит есть сыр, прежде чем ложиться спать, так как он может вызвать беспокойный сон. На самом деле это оправдано и происходит в основном из-за того факта, что жирной пище нужно много времени, чтобы перевариться. Это, конечно, может вызвать проблемы, когда вы пытаетесь заснуть.

Мороженое

gotovim-doma.ru

Итак, вы должны понимать, что порция мороженого перед сном может сильно испортить ваш сон. Да, это опять проблема пищеварения, но еще одна проблема с мороженым заключается в том, что в нем содержится сахар, который дает вам всплеск энергии и затрудняет сон.

Чай или кофе (с кофеином)

cre.ru

Это, как бы само собой разумеющееся, но все мы время от времени ошибались. В чае и кофе содержится кофеин, который, в сущности, лучше всего помогает взбодриться. Последнее, с чем вы хотите иметь дело, это усталое тело, но разум, который бодрствует и не дает вам уснуть.

Острая пища

monagiza.com

Мы любим острую еду, но ее вредно употреблять перед сном. Острая пища иногда может вызвать расстройство желудка, что помешает спать комфортно. Если вы не хотите вставать всю ночь, убедитесь, что избегаете специй.

Продукты с высоким содержанием жира

gazeta.ru

Это также относится к категории сыров, но содержит такие продукты, как чипсы, оливковое масло и авокадо. Проблема та же, пище с высоким содержанием жира нужно время, чтобы правильно перевариться.

Алкоголь

Само собой разумеется, что алкоголь — это то, чего вам нужно избегать, прежде чем ложиться. Фактически, лишь пара бокалов вина может привести к прерывистому сну, и, следовательно, вы плохо отдохнете и встанете уставшим на следующий день.

Это лишь некоторые из продуктов и напитков, которые вы должны избегать перед сном. Они могут испортить вам ваш циркадный ритм, и это действительно отрицательно повлияет на ваши шансы хорошо выспаться ночью.

Сообщение 7 продуктов, которые не стоит есть перед сном появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.