5 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для здоровья

Специалисты правильного питания не сходятся во мнениях: можно употреблять пищу на ночь или же нет. Одни утверждают, что это плохо для организма, так как за день он и так делал много работы, а если его еще заставлять переваривать пищу в темное время суток, тогда на утро ваше тело будет слишком уставшим, чтобы бодро начать новый день. А вторые говорят, что если организм хочет, чтобы его «покормили», то нужно это сделать. Так как на голодный желудок здорового сна вам не видать.

blognews.am

Но появляется все больше и больше людей, которые склоняются ко второму мнению. Они утверждают, что можно есть после шести, но главное знать с помощью каких продуктов утолить голод.

1. Кисломолочная продукция

diet-health.info

Нежирный творог, кефир, ряженка — это очень сытные продукты, которые отлично помогают при ночном голоде. В их составе присутствует легкий белок, который просто и быстро переваривается желудком. Кисломолочные продукты отлично насыщают и не нагружают организм. Важно уследить за пропорциями этого продукта. Его должно быть не больше 250 грамм. Также можно подсластить продукт ложкой меда или корицы. Такое сочетание только улучшит эффект.

2. Теплое молоко

goodfon.com

Помните, как перед сном родители давали нам стакан теплого молока? И не просто так. Оказывается, молоко содержит специальную аминокислоту, которая помогает при бессоннице. Поэтому оптимальным решением для вас будет выпить стакан теплого молока. Тем самым вы утолите голод и успокоите свой организм.

3. Яйца

simya.com.ua

Желток яйца, как известно, богат белком, жиром и холестерином. А вот яичный белок это вода и легкоусвояемый белок. Поэтому, если учесть элементы состава, и объем калорийности белка и желтка (352 ккал / 100г), то после шести можно себе позволить только два яйца в любом виде. Или же столько белка, сколько вы сможете скушать, так как его калорийность 44 ккал / 100г. Но налегайте особо на белок, так как он усваивается чуть сложнее, чем желток.

4. Грейпфрут

womanmirror.ru

Грейпфрут занимает почетное первое место среди цитрусовых фруктов, которые помогают при похудении. Так как его калорийная ценность всего 35 ккал / 100г. Он является источником цельной клетчатки и множества витаминов. Также грейпфрут содержит уникальный элемент — нарингин, который помогает расщеплять жировые прослойки.

5. Мясо птицы

blognews.am

Тут лучше всего подойдет филе индейки или курицы. Оно более диетическое, особенно если его отварить. В мясе курицы и индейки минимум углеводов, поэтому ваша фигура точно не пострадает. К тому же филе птицы содержит белок, витамины группы А, Е и В и множество минералов. Ешьте отварную птицу с салатом.

Сообщение 5 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.