10 продуктов, которые помогут снять стресс

Петрушка

Эта питательная трава буквально напичкана антиоксидантами. Они защищают клетки от разрушения, восстанавливают их структуру, они также борются с окислительным стрессом, а из него выходят многие заболевания, в том, числе психики. Петрушка — это кладезь эфирных масел, каротиноидов, эфирных флавоноидов.

https://unsplash.com

Чеснок

Этот овощ имеет высокое содержание серных соединений, они помогают повысить уровень глутатиона. Этот антиоксидант оберегает организм от всевозможных стрессов. Даже эксперимент на животных показал, что чеснок уменьшает симптомы тревоги и депрессии.

https://unsplash.com

Подсолнечное семя

Семена подсолнуха содержат большое количество витамина E. Этот витамин положительно влияет на психическое здоровье. Потребление этого компонента в малых количествах влечёт частые смены настроения и депрессии. Семечки также содержат марганец, цинк, витамины группы B, магний, селен, медь, — все они так или иначе помогают снизить тревожность.

https://unsplash.com

Брокколи

Зелёные овощи, такие как брокколи, известны своей пользой. Рацион, богатый крестоцветными овощами тоже поможет предотвратить психические расстройства. Витамин C, магний, фолат, сульфорафан — все эти соединения имеют успокаивающее действие и помогают справиться с депрессией.

https://unsplash.com

Ромашковый чай

Это лекарственное растение, использовалось многие века до нашего появления. Успокаивающий чай ромашки поможет уменьшить тревожность, выйти из депрессии и спокойно поспать.

https://unsplash.com

Черника

Ягода имеет целый ряд преимуществ для здоровья, в том числе, улучшение настроения. Её главный полезный компонент — флавоноид, он обладает мощным противовоспалительным и нейропротекторным действием, защитит от депрессии и поднимет настроение.

https://unsplash.com

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как сельдь, сардина, лосось и скумбрия богаты полезными жирами омега-3, а также витамином D, которые помогают снизить тревожность.

https://unsplash.com

Яйца

Яйца часто называют природными поливитаминами из-за их огромного содержания питательных веществ. Холин — питательное вещество, которое присутствует в большом количестве, лишь один из немногих продуктов, которые благотворно влияют на мозг и защищают от стресса.

https://unsplash.com

Сладкий картофель

Овощ богат сложными углеводами, а их употребление помогает снизить гормон стресса — кортизол. Но не надо путать сложные углеводы с простыми, рафинированными, которые можно найти в различных сладостях, они как раз дестабилизируют уровень кортизола, что приводит к воспалениям и другим неблагоприятным процессам в организме.

https://unsplash.com

Чай матча

Этот яркий чайный порошок зеленого цвета пользуется популярностью среди приверженцев ЗОЖ. Ведь матча чай является источником L-теанина, который имеет свойство снимать стресс. Интересно, что L-теанин имеется только у растений, выращенных в тени, к которым и относится матча чай.

https://unsplash.com

Сообщение 10 продуктов, которые помогут снять стресс появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.