Три вкусных и лёгких завтрака по Дюкану на этапе Атака

Блинчики по Дюкану

фото happybones.ru

Ингредиенты:

2 яйца категории С1; 2 ст.л. мягкого творожка (не сильно жидкого); 3 ст.л. обезжиренного молока (0,5 – 1%); 1 ст.л. овсяных отрубей, перемолотых на кофемолке или блендере; 1-2 пакетика подсластителя «Фитпарад»; 0,5 ч.л. разрыхлителя или чуть-чуть гашеной уксусом соды.

Процесс приготовления:

Тщательно взбить яйца и добавить к ним мягкий творожок, «Фитпарад», разрыхлитель и перемолотые отруби.

Затем добавить молоко (количество можно увеличить) и взбить до однородности.

Жарить блинчики нужно на сухой, не смазанной маслом сковороде.

Творожные кексы

фото mykaleidoscope.ru

Ингредиенты (получится примерно 2-3 штуки):

200 грамм мягкого обезжиренного творожка; 2 ст.л. муки из овсяных отрубей; 1 яйцо категории С1; 2 пакетика «Фитпарада» или ориентируетесь по своему вкусу; 1 ч.л. (без горки) разрыхлителя.

Процесс приготовления:

Все ингредиенты перемешать в мисочке, до однородной массы. Готовое тесто выложить в силиконовые формочки для кексов и поставить в духовку на 20 минут (предварительно разогрев её до 200 градусов).

Сырники по Дюкану

фото strekalovsky.ru

Ингредиенты:

180 грамм суховатого, обезжиренного творога; 2 яйца категории С1; 3 пакетика «Фитпарада»; 0,5 ч.л. корицы.

Процесс приготовления:

Все ингредиенты тщательно перемешать и выложить на дно формочек, в которых мы готовили кексики, как раз подойдут.

Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке, в течении 15 минут.

Сообщение Три вкусных и лёгких завтрака по Дюкану на этапе Атака появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.