Как правильно питаться, работая дома

Работа на дому означает, что вы можете есть, когда захотите, даже в разгар рабочего дня, но есть и негативные моменты с нестабильными перекусами, которые плохо сказываются на пищеварении.

1. Ешьте здоровую еду

Сбалансируйте каждый прием пищи. Углеводы, белки, немного молочных продуктов и много овощей обязательны в вашем рационе. Употребление питательной пищи влияет на вашу энергию и производительность. Готовьте еду на неделю, это сэкономит ваше время и усилия.

kuzpress.ru

2. Порции важны

Изучите свою норму и придерживайтесь ее. Физическая активность снижается, переедание может привести к увеличению веса. Разделите тарелку на 3 части: 1/2 тарелки должны занимать овощи, 1/4 углеводы или злаки, 1/4 белки.

infovend.ru

3. Время приема пищи

Если ваша работа на дому, это не означает, что вы можете есть, когда захотите. Сохраняйте время приема пищи фиксированным, как рабочий день. Завтрак, обед и ужин не позднее 9 вечера. Делайте перерывы между основными приемами пищи. Перекусывайте фруктами, орехами, варенной кукурузой или овощами. Не размещайте свой рабочий стол рядом с местом, где вы храните пищу.

kafanews.com

4. Пейте много воды

Обезвоживание приводит к усталости и головным болям. Держите воду на своем столе, так вы будете пить чаще. Старайтесь пить больше между приемами пищи и не пейте во время еды.

bbc.com

5. Полегче с кофеином

2-3 чашки кофе в день это нормально, но не больше. Много кофеина и работа не приведет вас к нужному результату, а еда за обеденным столом, помогает сосредоточиться только на этом процессе и улучшает пищеварение.

knbk.in.ua

6. Ежедневные упражнения

Используйте перерывы для разминки. Используйте эти уникальные возможности для улучшения своего здоровья, тела и разума.

ihodl.com

Сообщение Как правильно питаться, работая дома появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.