Изменив положение во время сна, можно победить боль в спине

Во сне мы проводим немалую часть своей жизни, поэтому поза действительно важна – длительное нахождение в неудобном положении может негативно повлиять на кровоснабжение некоторых органов. Британская журналистка стала чувствовать боль в верхней части спины, покалывание в плечах и заинтересовалась, не может ли это быть связано с позицией тела во время сна.

https://www.dailymail.co.uk/

Я лежу на животе, прижавшись левой щекой к подушке, часто закидываю правую руку за голову. В последнее время, боль вверху спины и неприятные ощущения в плече не может изменить никакая растяжка и зарядка.

Журналистка прочла недавнюю статью производителя спальных принадлежностей Bed Threads, где утверждалось, что сон на животе – самый неудачный выбор положения тела, поскольку создаётся нагрузка на позвоночник, шея вытягивается под углом 90 градусов.

Ханна Уильямс, остеопат клиники в Ноттингеме, сообщает, что, когда человек лежит на животе, у него изгибается шея и верхняя часть спины, кроме того, из-за того, что шея всегда повёрнута в сторону, на следующий день могут возникнуть боли. Во время сна суставы сжимаются и важные нервы, кровеносные сосуды, проходящие близко к ним, оказываются тоже зажаты. Если спать, закинув руку за голову, неприятные ощущения и покалывания могут усилиться, поскольку нарушается кровоток.

Переворачиваемся на спину

https://www.dailymail.co.uk/

Нил Стэнли, независимый эксперт в области исследования сна, говорит, что мы меняем положение до 20 раз за ночь и это снижает давление на суставы. Оптимальным положением для сна он называет позу на спине. Причины, по которым лучше спать именно так:

Кожа лица не соприкасается с подушкой, что минимизирует появление морщин. Голова, шея и позвоночник находятся на одной линии, без изгибов. Тело максимально расслаблено. Кровообращение не нарушено. Использование ограничителей

https://www.dailymail.co.uk/

Эксперт также рекомендует спать под тяжёлым одеялом: такие одеяла выглядят обычно, но в специальных кармашках в них находятся стеклянные шарики. Это увеличивает давление на спящего и создаёт иллюзию массажа. Антония Хойл заметила, что сон на животе даёт ей ощущение объятия, безопасности и поэтому такое утяжелённое одеяло поможет тем, кто привык спать на животе. Также она использовала удобные ортопедические подушки, которые ограничивают повороты во сне и заявила, что именно этот метод показался ей наиболее эффективным: подушка ограничивает возможность двигаться и мягко фиксирует спящего на спине.

У тех, кто спит на спине, может возникнуть другая проблема – ночной храп. Как быть с этим, эксперты ещё не решили.

Сообщение Изменив положение во время сна, можно победить боль в спине появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.