5 советов врачей, как не поддаться панике

Весьма необычный на первый взгляд праздник отмечается ежегодно 18 июня во всём мире.

Он не имеет официального статуса, однако информация о нём всё устойчивее распространяется на просторах Интернета — Международный день паники.

yandex.ru

Цель Дня: «выпустить пар» и не давать стрессовым факторам накапливаться в сознании человека.

Паника – психологическое состояние, способное вызывать у человека неоднозначные, неконтролируемые поступки и действия, которые трудно проанализировать.

dealwithanxiety.org

5 советов врачей, как не поддаться панике:

1. Дышите. Ровное глубокое дыхание расслабляет тело и импульсы в теле, позволяя нашим нервным окончаниям прийти в покой.

2. Медитация. Закройте глаза, дышите глубоко, вспомните ситуацию, в которой вы испытывали чувство счастья. Визуализируйте данную картину и попробуйте прочувствовать эти позитивные чувства.

sunhome.ru

3. Примите душ. Вода — хороший информационный проводник. Отведите для этого не менее 20 минут.

4. Следите за тем, что и с какой интонацией вы говорите. Уберите из своего лексикона слова «крах», «ужас», «смерть».

5. Сохраняйте оптимистичный настрой. Не поддавайтесь унынию: продолжайте заниматься обычными делами, ведь жизнь продолжается.

Сообщение 5 советов врачей, как не поддаться панике появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.