Почему вы не высыпаетесь: таблица расчёта сна, которая поможет отрегулировать ваш режим

Все знают, как важно высыпаться и наполняться силами во время ночного отдыха, потому что именно в эти часы все эликсиры молодости организма начинают свою функцию восстановления и омоложения. Работа над этим оздоровлением длится в течение 4 часов каждую «ночную смену» с 22:00 до 02:00.

ladyclub.org

Информация о часах полезного сна доступна на любом медицинском носителе, и это реально работает. От человека требуется лишь подчиниться движению его биологических часов и следовать им ежедневно. Дисциплина — это великая вещь, которая дает вам здоровье.

Когда нужно проснуться 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 Когда лечь спать 20:45, 22:15 21:15, 22:45 21:45, 23:15 22:15, 23:45 22:45, 00:15 23:15, 00:45 23:45, 01:15 00:15, 01:45

Проводите параллели по порядковым цифрам. Например вам нужно проснуться утром в 8:00 (это цифра 5). Значит заснуть, как минимум, лечь в постель в 22:45 (тоже смотрите цифру 5).

miridei.com

Просто задумайтесь над тем, в какое время мы укладываем наших детей спать и почему они легко просыпаются ранним утром для похода на учебу или сад. Они энергичны и полны сил, чтобы воспринимать поступающую информацию, получив силы после полноценного отдыха ночью и восстановив их от предыдущего бурного дня.

Сообщение Почему вы не высыпаетесь: таблица расчёта сна, которая поможет отрегулировать ваш режим появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.