Позы из йоги, которые помогают избавиться от боли в организме

Поза ребенка

vk.com/psyhologiaa

Если у вас болит спина или тазобедренный сустав, а также же вы чувствуете, что находитесь в напряженном состоянии, то примите позу ребенка. Необходимо встать на колени, опустить ягодицы к пяткам и вытянуть руки вперед. Лоб положить на пол и быть в этой позе минуту. При этом спокойно и ровно дышать.

Поза у стены

vk.com/psyhologiaa

Если вы чувствуете, что есть боль или напряжение в шее, в плечевом поясе, а также бывают головокружения, лягте на пол возле стены и поднимите ноги наверх, облокотив к стене. Руки можно положить на живот, полежите так 5 минут.

Скручивание

vk.com/psyhologiaa

Помогает при болях в животе и проблемах с пищеварением. Необходимо сесть на пол, держать спину ровной, а ноги выпрямленными. Далее согнуть левую ногу и завести за правую. Сделать скручивание, повернувшись влево. С другой ногой повторить то же самое. В каждой позе необходимо сидеть не менее 30 секунд.

Поза бабочки

vk.com/psyhologiaa

Помогает снять напряжение и боль в ногах и коленях. Необходимо сесть на пол, соединить стопы, расслабить колени и представить как они тянутся к полу. Спину при этом нужно держать ровно, упражнение нужно выполнять пару минут.

Поза цветка

vk.com/psyhologiaa

Помогает убрать зажимы в нижней части спины, а также расслабляет ее. Нужно лечь на спину, руки широко раскрыть, ноги согнуть и медленно опустить колени на пол под углом 90 градусов к телу. Задержитесь в ней на пару минут и то же самое сделайте на другую сторону.

Поза расслабления

vk.com/psyhologiaa

Снимает боль в икроножных мышцах, устраняет усталость в ногах. Необходимо скрестить ноги и опуститься медленно вниз, руками достав до пола. Согнуть одно колено, постоять так пол минуты, а затем поменять и согнуть другое колено, а предыдущее выпрямить.

Сообщение Позы из йоги, которые помогают избавиться от боли в организме появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.