4 продукта, которые многие считают здоровым питанием, но они провоцируют набор веса

Если вы пытаетесь сбросить вес, посмотрите, употребляете ли вы продукты, от которых вес увеличивается и которых следует избегать.

Фруктовый сок

goodfon.ru

Вы часто пьете сок вместо газировки, потому что считаете, что это полезнее для здоровья? К сожалению, даже свежевыжатые соки могут провоцировать набор веса. Неоспорим тот факт, что свежие фрукты – это полезно. Но для наполнения стакана необходимо много фруктов. Сок включает в себя большее количество сахара, чем суточное потребление, рекомендованное диетологами. Также обработанные, упакованные соки мало чем отличаются по количеству сахара от газировки.

В исследовании 49106 женщин, которые были в периоде постменопаузы, было отмечено, что употребление 100% натурального фруктового сока регулярно давало прибавку в весе. В ходе исследования были приняты во внимание данные по индексу массы тела, возрасту, образу жизни и диетическим изменениям. Причиной такого увеличения веса является то, что соки содержат гораздо больше сахара, чем клетчатки, тем более что большинство людей предпочитают сок без мякоти.

Если хотите выпить что-нибудь сладкое, добавьте 100% натуральный сок в питьевую или минеральную воду в пропорции 2 части воды и 1 часть сока. Не используйте дополнительный подсластитель.

Обработанные злаки, хлопья, готовые завтраки

eco-seeds.ru

Хлопья на завтрак не являются здоровой пищей. Рекламные ролики, которые мы видим по телевизору каждый день, говорят, что эти хлопья очень полезны и что мы должны есть их на завтрак каждое утро. Однако их употребление вызывает увеличение веса. Обработанные сухие завтраки содержат большое количество рафинированного сахара, а также искусственных подсластителей, масел и много всего неполезного.

Если вы хотите хлопья на завтрак, выбирайте натуральные, такие как овес, киноа и пшеничные отруби. К ним можно добавить свежие фрукты, сушеные орехи и натуральный мед. Несмотря на то, что ингредиенты, которые вы используете, очень полезны, всегда обращайте внимание на количество, которое вы потребляете.

Колбаса

goodfon.ru

Колбасные изделия — жирная пища. Они действительно являются богатым источником железа и белка, но в их составах также есть насыщенные жиры. Эти жиры могут вызывать различные проблемы при употреблении в больших количествах. Насыщенные жиры часто повышают уровень холестерина и тем самым приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эти жиры очень быстро откладываются в определенных частях тела, например, на животе и ногах.

Если вы не можете жить без колбасы и сосисок, по крайней мере, постарайтесь их не жарить. И какой бы способ приготовления вы ни использовали, не добавляйте больше масла.

«Диетические» продукты

sovkusom.ru

«Легкие» или «диетические» продукты часто являются одними из самых вредных. Есть бренды, которые предлагают нормальные и действительно легкие, вкусные диетические продукты. Тем не менее, большинство из них часто заполнены натрием, вредными маслами, токсичными искусственными подсластителями, чтобы компенсировать потерю аромата и вкуса, которые происходят при уменьшении каких-либо компонентов. Внимательно читайте упаковки и старайтесь избегать вредной пищи.

Сообщение 4 продукта, которые многие считают здоровым питанием, но они провоцируют набор веса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.