Ненависть к себе — что делать?

Полное недовольство собой со всех сторон — это и есть ненависть к себе. Вы просто не принимаете ни свой характер, ни привычки, ни внешность. А возможно ваше отношение к кому-то сильно вас расстраивает.

pixabay.com

Почему появляется ненависть к себе?

“Все мы родом из детства.” Эти слова очень хорошо характеризуют причину появления ненависти к себе. Такое отношение к себе начинает развиваться в детстве, когда требования были завышенными для вашего возраста.

Родители проявляли требовательность ко всему — чистота, внешность, привычки. Постепенно у ненавидящих себя людей развилось чувство, что они должны быть совершенными во всем. Но это просто невозможно. Идеальных людей не существует.

Во взрослой жизни ненависть проявляется тогда, когда вам не удается достичь какой-либо значимой цели. Вы начинаете себя казнить и упрекать, у вас опускаются руки и вы считаете себя неудачником. Постепенно это разрастается на все сферы — отношения с окружающими, личная жизнь, финансы, работа.

pixabay.com

Что делать? Способы борьбы с ненавистью к себе

Разрушающее вас чувство ненависти можно убрать. Но не просто спрятать в дальний угол, а проработать с помощью психологических техник.

Прощение — это сильнейший инструмент по работе с ненавистью. Для выполнения необходимо войти в медитативное состояние. Для этого сядьте поудобнее, можно включить спокойную музыку. Дышите глубоко и спокойно. Как только почувствуете, что вы в состоянии покоя, можно начать проговаривать про себя или вслух следующие слова: “Я прощаю себя. Я принимаю себя. Я люблю и ценю себя. Я благодарю себя”. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете легкость. Одного раза будет недостаточно. Необходима практика и регулярность. Напишите себе три письма. Это очень действенная практика. Первое письмо — это ваше нынешнее отношение к себе. Напишите его с чувством, выплесните весь негатив, который испытываете к себе и почему. Возможно вам даже захочется плакать. Не сдерживайтесь. Потом просто сожгите этот лист бумаги. Следующие два письма пишите с любовью и чувством радости. Принимайте себя полностью, прощайте себя и говорите, как сильно себя любите. Этот метод можно повторять столько, сколько посчитаете нужным. Кому-то достаточно одного раза, а кто-то справляется только на 10-ый раз.

pixabay.com

Никогда не сдавайтесь. Ненависть к себе не только разрушает вас изнутри, но и приводит ко множеству психосоматических заболеваний. Работайте над собой и будьте счастливы.

Сообщение Ненависть к себе — что делать? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.