Уменьшаем талию после изоляции: 5 действенных упражнений с Hula-Hoop

Первые хула-хупы стали изготавливать Ричард Кнерр и Артур Мерлин — основатели калифорнийской компания по производству игрушек Wham-O.

Хулахуп можно не только крутить, но и использовать с большей фантазией и пользой для организма.

yandex.ru

1. Проводим разминку

Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию.

2. Классические движения

www.syl.ru

Наденьте обруч, затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте вытянуться.

3. Ускоряем жиросжигание

Во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад.

youtube.com

4. Улучшение координации и баланса

Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат.

5. Развиваем легкие

Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть — такие движения способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце.

Сообщение Уменьшаем талию после изоляции: 5 действенных упражнений с Hula-Hoop появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.