4 правила победы над стрессом

Состояние хронического стресса очень вредно для организма. Это может привести к депрессии и другим серьезным заболеваниям: язве желудка, нейродермитам, гипертонии, инфаркту. Чтобы избежать таких плачевных последствий, необходимо научиться соблюдать определенные правила поведения. О них мы и поговорим.

sunhome.ru

Ограничьте просмотр телевизионных программ, особенно перед сном. Помните, как в фильме «Собачье сердце», профессор Преображенский говорил своему коллеге Борменталю: «Не читайте перед обедом советских газет, чтобы не причинить вреда пищеварению»? Не ешьте перед телевизором, не слушайте радио по дороге на работу — вы перегружаете себя лишней информацией. Постарайтесь контролировать свои эмоции. Не вступайте в конфликты в транспорте, оградите себя от общения с людьми, которые вам неприятны. Планируйте день заранее. Если хвататься за все подряд — в итоге не получиться ничего. Составьте список дел, которые необходимо выполнить и следуйте намеченному плану. Обязательно выделите время для отдыха.

img3.vitaportal.ru

Хорошо снимают стресс физические упражнения. Найдите вид физкультурных упражнений, который вам по душе: бег, ходьба, занятия на тренажерах. При выполнении физической нагрузки в организме выделяются морфиноподобные вещества — эндорфины, которые являются природными антидепрессантами.

Сообщение 4 правила победы над стрессом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.