Как начать бегать по утрам

1. Для начала вам необходима цель. Чего вы хотите достичь, бегая утром? Развить выносливость или похудеть? Или ваша цель — общее оздоровление и насыщение организма кислородом?

https://keeprun.ru/

2. Настройтесь на дискомфорт, он обязательно будет. В скором времени ваш организм привыкнет и вам начнет нравится эта нагрузка.

3. Привыкайте к нагрузке постепенно. Начните просто с утренней прогулки, дальше будете добавлять нагрузку. Стремление получить результат быстро — закономерно, но на практике отсутствие видимых изменений воспринимается, как неудача. Результат – демотивация.

4. Не расстраивайтесь, если через время не захочется бегать, не бросайте начатое и не опускайте руки. Поработайте над мотивацией, вернувшись к пункту 1. Тут главный вопрос: зачем вам это нужно?

https://keeprun.ru/

5. Пользуйтесь помощью других людей или наставников, ведь всегда легче, если есть поддержка! Я вступала в группы бега по утрам и это очень сильно зажигало!

6. Берегите колени и позвоночник! Не должно быть компрессионных ударов во время бега. Посмотрите видео о правильной методике(таких много на ютюбе).

7. Замеряйте и контролируйте пульс, чтобы бег приносил пользу, а не перегрузку организму.

8. Получайте удовольствие от процесса! Посмотрите, как просыпается природа, послушайте пение птиц, любимую музыку или аудиокнигу. Для меня утренний бег — созерцание и время наедине с собой.

https://keeprun.ru/

9. Так что стоит начать, и чем раньше, тем лучше! Поверьте, вы никогда не пожалеете, что все — таки вылезли из тёплой постельки и пробежались. Потому что преодолели себя, свою лень и принесли пользу организму!

Будьте здоровы!

Сообщение Как начать бегать по утрам появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.