Как оставаться бодрым весь день

Все мы часто сталкивались с тем,что усталость становиться нашей регулярной спутницей.Где бы мы не находились,она всегда где-то рядом.Вот пара советов,которые могут помочь Вам не валиться с ног ещё до полудня,и экономить энергию.

°Бодрый день начинается с бодрого утра

Вспомните себя в тот момент,когда звонит будильник.Все мы грешили тем,что переводили его ещё на 5 минут,лишь бы ещё немного поспать.Начиная свой день таким образом,вы заранее обрекаете себя на неудачу.О каком продуктивном и энергичном дне может идти речь,если с самого утра вы уже устали.Что бы такого избежать ложитесь спать пораньше.Создайте свой график,который подходит под ваш образ жизни и следуйте ему.Уже через неделю вы увидите,как такая жизнь повлияет на бодрость и продуктивность.

°Водный баланс

Как бы банально это не звучало — пейте воду.Но не так ,как сказано во многих статьях и пабликах про ЗОЖ.Вы не должны пить воду если не хотите.Прислушайтесь к своему организму,и пейте только по потребности(чрезмерное употребление воды в некоторых случаях может повлечь за собой проблемы со здоровьем). Что бы точно уловить жажду,что иногда бывает непросто,держите под рукой бутылку с водой.

°Много света

Чем больше света в пространстве,где вы находитесь,тем больше у вас будет бодрости.Это можно объяснить нашей физиологией.Нас с детства учили,если темно,значит ночь,если ночь ложись спать.Зачастую солнечный свет напрямую влияет на нашу активность целый день.Если погода не балует Вас солнышком,то как можно больше осветите своё рабочие место,это не даст усталости к вам подобраться.

pinterest.cl

°Отдых

Как не крути,люди не могут быть бодрыми постоянно.Но что бы оставаться таковым как можно дольше,устраивайте себе перерывы в работе,каждый час-полтора.Встаньте,разомните тело,если работа статичная.Если же ваш труд требует физической нагрузки,то напротив присядьте.Как бы это странно не звучало,тот,кто работает с частыми и коротким перерывами ,справится с задачей куда быстрее того,кто этого не делает.Попробуйте остановиться на минутку и перевести дыхание,ни о чём при этом не думая.Так же подойдёт частая смена деятельности,это поможет отвлечься от работы,попутно занимаясь другими важными делами.

°Свежий воздух

Прогулка — ещё один способ восстановить энергию.Дело в том,что кислород насыщает головной мозг,а тот в свою очередь выделяет эндорфин ,адреналин и кортизол — гормоны отвечающие за радость и работоспособность.С психологической точки зрения прогулка,пусть и недолгая,помогает отвлечься от гнетущих дел и обязанностей,что так же полезно для нервной системы.В конце концов ходьба пешком скажется хорошо и на здоровье в целом.Многие врачи и психологи советуют уделить 20 минут после работы прогулке на свежем воздухе.

pinterest.cl

°Лёгкий перекус

В течении всего дня наше тело нуждается в «топливе»,что бы вырабатывать энергию.Этим «топливом» является еда.Не многие могут позволить себе во время работы каждые 2 часа отлучаться на обед,поэтому следует заранее готовить лёгкие и питательные перекусы.Особенно хороши в этом плане продукты,содержащие сложные углеводы и жиры.Таковыми являются:орехи,сухофрукты,печенье,йогурт,бананы,горький шоколад.Все эти продукты можно легко убрать даже в самую маленькую сумочку,и съесть,почувствовав голод.

Menu-Sovet.ru

°Любимое дело

Зачастую усталость находится только у нас в голове.И почти все люди,наивно полагают,что отдохнуть после тяжёлого рабочего дня можно,только если плюхнуться на диван и включить любимое ток шоу.Но энергию можно получать ,попутно развивая себя как личность.Любое хобби приносит уйму положительных эмоций ,что заставляет забыть об усталости,и продолжать стараться.Найдя себе любимое дело,вы украсите свою жизнь.

Следуя этим простым советам вы будете чувствовать в себе бодрость и энергию весь день!

Сообщение Как оставаться бодрым весь день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.