Практические советы, которые помогут вам сделать ваше утро «добрым», а день продуктивным

1. Настройте режим сна и бодрствования. Постарайтесь засыпать до 23:00, а просыпаться до 7:00. Ваш организм скажет вам «спасибо» и уже через неделю вам будет проще это делать.

https://www.adme.ru/

2. Многие спорят по поводу питания перед сном. Но есть схема,которая работает — ешьте не более чем за 3 часа до сна. В основном белковую пищу и богатую жирами(полезными). Например, стейк рыбы, творог от 9% жирности, стейк индейки с салатом из авокадо и овощей.

3. Пейте больше воды. Водный баланс — это важно! Особенно летом, когда мы теряет больше жидкости из—за повышенной температуры воздуха.

https://www.adme.ru/

4. Тренируйтесь. Занимайтесь минимально. Нагружайте свой организм физическими упражнениями. Это поможет вам чувствовать себя лучше и даст вам силы для реализации всего задуманного.

5. Делайте кардио! Любой вид кардио нагрузки при условии правильного выполнения и соблюдения временных указаний согласно выбору кардио будет полезен для вас! Объём легких, прокачка сердца, смена нагрузки и тд.

6. Отрицательный азотистый баланс (недостаток белка в рационе в основном) может сказаться негативно на самочувствии.

https://www.adme.ru/

Вопрос — как это все связано с добрым утром?

Дело в том, что утро будет «добрым» при условии нормальной работы организма. Невозможно, делая зарядку по утрам, поддерживать гомеостаз! Нормальная работа требует больше внимания. Когда вы начнёте вести правильный образ жизни и соблюдать эти 6 пунктов, вот тогда вы почувствуете, что такое доброе утро!

Будьте здоровы!

Сообщение Практические советы, которые помогут вам сделать ваше утро «добрым», а день продуктивным появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.